頸椎的10大保養秘訣，白領請牢記

中醫 07-12

白領是頸椎病的高發人群，頸椎病的發作會給白領的身心帶來很大的影響，而如果不及時保健的話，更有可能引起中風等問題，因此對於白領來說對頸椎的保健是非常重要的。下面為大家分享幾個頸椎病的保養秘訣。

頸椎的10大保養秘訣，白領請牢記

保養秘訣一：做做戶外外運動

白領的最大特點就是長時間不運動，而長時間不運動就會使軟骨營養不良，甚至會影響頸椎的退化，因此增加戶外活動是保護頸椎健康的方法之一，日常可以做做瑜伽，游泳，打球等運動。

保養秘訣二：專寵你的頸椎

忙累了一天之後，你的脖子酸痛不已，這個時候最簡單的急救方法就是按摩一下，方法很簡單從脖子後面往百勞穴進行按摩，或者兩手手指互相交叉放在脖子的後面，連接按摩摩擦就會有放鬆的感覺，當然了如果有另一半的話，這種按摩方法還可以讓兩人的愛意更濃呢？

保養秘訣三：適時的做做理療

中醫博大精深，中醫的按摩，理療，刮痧，等對頸椎病的保養具有很大的幫助，當然了要找正規的中醫，全速用一些小茴香和鹽一起炒熱，裝入布袋放在頸椎或者脖子酸痛的地方半個小時對緩解肌肉痙攣有很大的幫助。

保養秘訣四：選擇一個健康的枕頭

枕頭和人的頸椎健康息息相關，枕頭不合適會造成落枕等問題，過軟或過硬的枕頭都不利於頸椎健康。枕頭的高度應在5cm—10cm，習慣側卧的人，枕頭的高度應在10cm—15cm。

保養秘訣五：空調房內做好頸部的保養

夏日涼涼，空調可以給夏天帶來涼爽的感覺，可是空調房裡呆太久了，頸椎部是很容易著涼了，如果長時受寒的話，就會影響到頸椎的血管的收縮，影響人體的血液循環，從而引起頸椎病，因此日常再熱也不要讓自己的頸椎對著空調吹風，要做好頸部的保暖工作。

頸椎的10大保養秘訣，白領請牢記

保養秘訣六：午休之後活動一下

很多白領都有吃完飯午休一下的習慣，如果休息之後能夠起來做做擴胸運動或者其它的動作的話，對緩解頸椎酸痛感也會有很大的幫助。

保養秘訣七：經常換個小動作

久坐不動對頸椎的危害是最大的，白領們要記住了日常工作的時候要經常變換一下姿勢，伸伸懶腰，隔一個小時起來活動一下，對整個脊柱能起到一種保護作用。盡量避免長期對著電腦，避免脖子的不良姿勢。

保養秘訣八：給自己5分鐘的運動時間

白領們日常可以利用拿文件，或休息的時間就起來運動一下，做做低頭，抬頭，前轉，等運動，或或做做瑜伽，等運動，累了就給自己5分鐘保護你的頸椎。

保養秘訣九：學會給頸項調溫

時尚的女白領們都喜歡穿著「辣服」什麼露背裝，低腰，這些服飾雖看起來美觀，但是對頸椎來說卻也是致命的傷害，長時間的腰部受寒，你受得了，你的頸椎可受不了。

保養秘訣十：多吃點具有補腎，強身健骨的食物

白領們通常都沒有充足的時間準備早餐和午餐，此時你可以多吃一些對腰部健康有好處，具有滋陰補腎的食物，起到一個強身健骨的作用。

有資料顯示人群中每三個人就有一個有頸椎病的問題，頸椎是人體中樞神經之所在，頸椎健康才能免受疾病的困擾，因此日常一定要做好頸椎的保養。

頸椎的10大保養秘訣，白領請牢記

------我是分隔線------

●風濕骨病專家學者、病友交流。

請您繼續閱讀更多來自 搜狐新聞 的精彩文章:

您可能感興趣