屬於型男的後廚大餐，你必須擁有
香煎滑嫩雞胸肉
第一步：
雞胸肉橫切兩到三半
第二步：
用適量鹽、生抽醬油、黑胡椒、澱粉混合并抓勻
第三步：
蓋上保鮮膜密封
第四步：
放入冰箱冷藏15~30分鐘，便於入味，冬季時可不用放冰箱
第五步：
大火將不粘鍋燒熱，可少放些橄欖油，也可不放，然後把腌制好的雞胸肉平鋪在鍋內
第六步：
蓋上蓋子，大火轉中火，讓鍋里形成烤箱的環境，兩面各煎2~3分鐘
第七步：
開蓋，出鍋！
小貼士：
煎的時候火候要把握好，不要太大
時間控制在2~3分鐘，太長容易糊，太短肉里可能不熟
肌肉型男必吃的煎雞胸肉，贊
蔬菜沙拉
第一步：
將你喜歡吃的蔬菜準備適量，必備的包括：生菜、紫甘藍、青椒和聖女果
第二步：
將蔬菜切好
第三步：
把切好的蔬菜倒入碗里，稍微攪一下
第四步：
加入各種調料，鹽、糖、生抽、醋、香油，或者用酸奶代替調味汁
第五步：
充分攪拌，讓調味汁均勻混合
第六步：
最後將花生米、黑白芝麻撒到上面，然後就可以享用了！
真的很美味哦！
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