媽媽圈：孕早期准媽媽可以補鈣嗎

一般情況下，孕早期不建議補鈣。

理由：一是會影響孕婦胃口，妊娠早期激素對胃酸有抑制作用，胃酸偏低就

影響胃口;二是消化功能降低，又容易導致影響鈣的吸收。因此，建議懷孕4個月以後補鈣，但要注意根據個體差異，不能補過量，補鈣過量會影響胎兒囟門過早閉合，影響腦部發育。另外，整個孕期強調多走動，多曬太陽，合理飲食，不能單純地依賴補鈣。

人體很需要無機鹽(礦物質)，准媽媽更不可缺，特別是鈣的作用更為重要。由於胎兒骨組織的生成和發育及母親生理代謝均需要大量的鈣，如果飲食中鈣的含量不足或缺乏日照等，都會導致准媽媽血鈣下降。

因為胎兒所需的鈣只有從母體中獲得，所以，即使母體缺鈣，胎兒仍然要從母體中吸取定量的鈣，這就可能導致准媽媽骨骼和牙齒脫鈣，引起腰病、腿病、骨頭痛、手足抽搐及牙齒脫落等，嚴重時還會發生骨軟化症、骨盆變形，甚至造成難產。

鈣對神經系統也很重要，當血清中鈣含量減少時，准媽媽神經興奮性增高，於是肌肉發生抽搐，這就是平常所說的「抽筋」。同時，胎兒缺鈣可導致胎兒骨骼發育不良，引起先天性佝僂病等。所以，孕期及時補鈣是相當重要的。

含鈣最豐富的食品當屬奶類，一般250毫升鮮奶中約含250毫克的鈣，另外，海米、蝦皮等含鈣量也較多，且易於被人體吸收。

在烹飪食物時講究一些技巧，也可以提高食物中鈣含量，比如燉排骨時在湯內放些醋可以使排骨湯中的鈣質增多。若感到飲食補充仍不足，可以在醫生指導下，根據需要量口服一些鈣製劑。

請您繼續閱讀更多來自 我們都愛八卦 的精彩文章:

※我們是誰？媽媽！一張圖傳遍媽媽圈，快來看你是哪種媽？
※為讓熊孩子暑假早收心，這個老爸開發的程序火遍媽媽圈
※媽媽用爸爸舊襯衫做了這個，卻意外引爆了整個媽媽圈的追隨！
※媽媽圈和爸爸圈的區別，這差距真是辣眼睛！
※媽媽圈已經轉瘋了！產前一定要囤的日本母嬰產品清單！
※兩張照片，刷爆了媽媽圈，網友表示：我可能嫁了個假老公！
※實用乾貨！牛奶選購＋飲用指南，讓你成為媽媽圈最會選牛奶的人
※倆女胎兒聊天記錄曝光，火爆媽媽圈！
※一隻小鹿引爆媽媽圈，你家寶貝的牙膠還好嗎？
※媽媽圈傳瘋了！寶寶吃了變聰明的5種菜，效果好到尖叫
※絕了！一媽媽用這個不起眼的「廢物」，做出了轟動媽媽圈的手工！
※一口唾沫測出孩子天賦？這條消息在媽媽圈火了，答案是……
※謠言粉碎機｜那些風靡媽媽圈的奶粉謠言，你上當了嗎？
※看了《花少》預告，網友們竟然被娜扎的媽媽圈了粉
※孩子體質差？生病？太心疼！這種做法風靡媽媽圈！
※子君媽媽圈粉無數，《我的前半生》戳痛淚點
※你們都為馬伊琍和靳東激動，我卻被羅子君的媽媽圈粉
※別逼孩子跟任何人擁抱親吻！這張圖在國外媽媽圈刷爆了
※女神帶你看世界＃亞洲NO.1的親子度假村！一年四季，一房難求！火爆深圳媽媽圈