實用乾貨！牛奶選購＋飲用指南，讓你成為媽媽圈最會選牛奶的人

關於牛奶的快問快答：

Q1：寶寶多大能喝牛奶？——1歲；

Q2：兒童牛奶更適合寶寶？——不是；

Q3：鮮牛奶（冷藏）和常溫奶哪個更營養？——都一樣；

Q4：寶寶可以喝冰牛奶嗎？——可以；

Q5：空腹可以喝牛奶嗎？——當然。

當媽的給自家寶寶買東西，那都是本持著貨比三家、精益求精的精神，總想給寶寶最好的。

可說到牛奶，光是市面上販售的就有這麼多品牌和種類，到底選擇什麼牛奶給寶寶喝呢？

如果你也正為給寶寶選牛奶發愁，那不妨花幾分鐘時間看完本文，相信這篇文章會讓你成為媽媽圈裡最會選牛奶的人。

牛奶選購指南

你的選擇真的適合寶寶嗎？

1.看配料表

以特侖蘇為例，真正的牛奶其原料都是鮮牛乳（生牛乳）。

反觀旺仔牛奶，其成分為「復原乳」——以奶粉加水沖調後的奶源，充其量只算得上「牛奶飲品」，並不適合作為牛奶長期飲用。

2.看蛋白質含量

喝的牛奶真不真，主要是看它的鈣和蛋白質含量高不高。

我國對於牛奶中蛋白質含量的最低標準為：

純奶的蛋白質含量≥2.9克/100ml；

調製乳的蛋白質含量≥2.3克/100ml。

而蛋白質含量低於2.3克就是牛奶飲料，不適合給寶寶飲用。

3.看碳水化合物

純牛奶里的碳水化合物主要是糖類或乳糖類，其甜度非常低，含量在5％左右。

而乳糖含量越高的牛奶，其味道越甜，寶寶長期飲用有肥胖和齲齒的風險。

喝牛奶的學問

寶寶喝牛奶真的喝對了嗎？

1歲以下寶寶不能喝

牛奶中含有過多的鈉和蛋白質，容易給小寶寶的腎臟增加負擔；

而牛奶中的乳糖含量較低，礦物質含量較高，不利於寶寶吸收和生長發育；

1歲以下的寶寶長期飲用牛奶，容易造成消化不良、佝僂病、缺鐵性貧血等癥狀。

牛奶過敏的寶寶不能喝

日常生活中，寶寶對牛奶過敏的情況有兩種：乳糖不耐受 or 牛奶蛋白過敏。

這兩種情況都會引起寶寶腹瀉的癥狀，如果只是單純的乳糖不耐受，寶寶在6個月以後可以適當添加酸奶作為鈣質補充。

全脂奶 or 低脂奶

全脂奶：直接來自母牛，每30毫升含有3.25%-4%的脂肪，熱量為20卡；

低脂奶：去掉了部分脂肪，每30毫升含有2%的脂肪，熱量為15卡；

3歲以下的寶寶對脂肪的需求量較高，選擇普通的全脂奶就可以了；

3歲以上的寶寶如果沒有嚴重的肥胖問題，則兩種奶都可以選擇。

冰牛奶不需要加熱

寶寶可以喝冰牛奶嗎？答案是：當然可以！

冷藏鮮牛奶都是通過巴氏殺菌工藝在75°-85°下殺菌15秒後產出的，完全可以正常飲用。

如果怕寶寶的腸胃受刺激，可以隔水溫熱或者用奶鍋煮大概40秒斷涼即可。

需要注意的是，鮮奶or常溫奶不能煮沸，因為煮沸會破壞牛奶中的營養成分，增加礦物質濃度，給寶寶的腎造成負擔。

悅媽說：

關於給寶寶喝牛奶，除了以上的關鍵點以外，爸爸媽媽們還要注意「三個不」：

不喝生牛奶；

不用牛奶喂葯；

不要把牛奶和奶粉、果汁、米粉混合餵養。

寶寶喝牛奶固然重要，但錯誤的飲用方法是百害而無一利的喲！

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