還能減肥？盤點晨間淋浴的好處與功效

隨著炎夏來臨，想必很多人從早上就已開始大汗淋漓。近日，掌握正確的晨間淋浴(並非只是洗頭)方法，不僅可以預防體臭，還可以達到減肥效果。下面就帶大家來學習一下正確的晨間淋浴方法，讓美好的一天從清爽的早上開始吧!

1.預防體臭效果顯著。

據說人在熟睡時會產生大約一杯水容量左右的汗液。特別是女性，在荷爾蒙失衡的生理前期及懷孕期間，晚上睡覺時會大量出汗。雖然汗液本身沒有味道，但與其他雜菌混合就會產生體臭。一般體臭會維持1-2小時左右，因此通過晨間淋浴可以洗去夜晚睡眠時排除的汗液達到預防體臭的效果。

2.開啟活力開關。

想要從夜晚中的休眠模式轉變為白天的元氣模式，晨間淋浴絕對是最好的選擇。在淋浴時，通過調節適宜的溫度，可以刺激交感神經，調節身體模式。並且可以提高新陳代謝能力，有助於減肥。

那麼，晨間淋浴的方法和注意點都有哪些呢？

1.晨間淋浴要從前一日起做好準備，夜間泡澡必不可少。

雖說晨間淋浴就是在清晨洗澡，但是只靠清晨洗澡是不夠的，必須要在前一天晚上好好泡澡。通過夜間泡澡洗去一天污穢、放鬆之後再入睡是晨間淋浴的根本。

2.晨間淋浴時不要塗抹洗髮精和護髮素

在忙碌的清晨，頭髮較長的人需要花費極多的時間將頭髮弄乾。但若是太過著急，頭髮沒幹或是半乾的話，就有可能成為導致體臭的原因。因此，應該在夜晚入浴時提前洗去頭髮污漬，為晨間淋浴留出充足的時間。若是有些人忍受不了，一定要在清晨洗頭的話，也不要使用洗髮水或護髮素，僅用溫水沖洗即可。不然的話，會使頭皮油分流失過度，容易出現頭皮屑、頭髮癢等癥狀。

雖說晨間淋浴百利而無一害，但也有需要引起我們注意的地方。

1.禁止高溫淋浴，微溫即可。

雖然高溫淋浴會使人放鬆、心情愉悅，但人體在起床時體溫偏低。淋浴溫度過高會導致心臟負荷過重，因此將水溫設置成35-40度左右微溫即可。

2.禁止在脫水狀況下淋浴、須在充分飲水後淋浴。

人在起床時體內水分不夠充足。在缺水的情況下淋浴，容易出現眩暈、眼前發黑等情況。因此，應在淋浴前喝一杯水。通過飲水可以流暢血液、促進體內廢棄物排出。

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