讓你嘴角上揚的7個心理「假動作」

健康 07-13

開篇的話

上個周末的快樂時光已經遠去，下個周末還隔著漫長的兩天……每到周三，你是否總感覺昏昏沉沉，情緒低落？心理學家證實，周三是人們感覺負擔最重的時候，也是情緒的最低點。

怎樣減壓最簡單有效？每周三生命君都會為你準備一段「減壓白噪音」，希望在夜深人靜的夜晚，嘈雜的辦公室里，抑或擁堵的回家路上，幫你卸下一整天的壓力和疲憊。在這裡，安靜片刻，關照內心。

這次，請跟生命君一起，靜下心來聽一段「森林為你準備的一首靜心曲」。

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讓你嘴角上揚的7個心理「假動作」

排山倒海的工作、層出不窮的小麻煩、解決不完的小問題……每到周三，工作的壓力總是被無限放大，讓人心情低落、精疲力盡。

糟糕的情緒是大腦對外部刺激的反應。有時，改變刺激源，有助於改善情緒。《生命時報》綜合美國《男性健康》雜誌的報道，給大家推薦7種「心理假動作」。下次心情不佳時，不妨試一試~

讓你嘴角上揚的7個心理「假動作」

強裝笑臉。

在心情抑鬱、心理壓力大或生氣的時候，強裝笑臉有助於釋放不良情緒，有益身心。

收拾房間。

凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾乾淨，把被子疊整齊。

穿藍色襯衫。

藍色是一種天然的心情「放鬆劑」，這正是「仰望藍色天空，心情倍感輕鬆」的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內能量，卻容易令人不安。

哼哼歌。

英國倫敦諾道夫·羅賓斯音樂治療中心的臨床醫學家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。

因為唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨著節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助於放鬆身心。

要想心情好，關鍵吃得巧。

比如，苦甜兩種味道結合（在咖啡中加點橙汁），或者軟硬食材結合（爆米花和堅果同吃）等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

聞聞檸檬香。

美國俄亥俄州立大學最新研究證實，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發現，檸檬香確實能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素「正腎上腺素」的濃度增加。

與寵物親密接觸。

多項研究證明，撫摸貓狗等動物有助於降低血壓和平穩心率，進而降低心臟病等病症的發病幾率。

英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關係研究專家、心理教授德伯拉·威爾斯指出，人與動物親密接觸，具有驚人的安撫效應，有助於人體緩解自身壓力。（生命時報特約記者陳希）

聲音、音頻製作：龐璐

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