產後7種食物不要多吃影響產後恢復！

健康 07-14

產後7種食物不要貪吃

產後7種食物不要多吃影響產後恢復！

別貪吃的食物：西蘭花

哺乳專家認為吃西蘭花、菜花等蔬菜容易使孩子脹氣不舒服，哭鬧不停，而很多哺乳期的媽媽們卻不這麼想。西蘭花、菜花到底會不會使孩子腹脹，夜晚啼哭呢？新媽們可以嘗試少吃點西蘭花，觀察小孩子的反應，如果不錯，可以適當加量。煮熟的西蘭花比生吃要好，熟的更能減少孩子腹脹的可能。

產後7種食物不要多吃影響產後恢復！

別貪吃的食物：巧克力

哺乳期可以吃巧克力，但一定要注意適可而止。過多吃巧克力就對新媽媽和寶寶都有害，巧克力里所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。產婦多吃巧克力會影響食慾，身體發胖。

就像咖啡一樣，巧克力中也含有咖啡因。如果新媽們意識到巧克力是寶寶哭鬧的罪魁禍首，就該停止貪吃。

產後7種食物不要多吃影響產後恢復！

別貪吃的食物：柑橘類水果

柑橘類的水果和果汁中含有會刺激消化道的物質，可能會導致寶寶煩躁、嘔吐甚至有的寶寶會起疹子。如果為了寶寶不得不放棄吃橘子的話，可以吃一些其他富含維生素C的水果來彌補，比如木瓜、芒果等。

哺乳期媽媽最適合吃的水果應該是中性水果，如烏梅、葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、等屬於中性的水果，其中蘋果最為常見，一年四季都有，應該是哺乳媽媽可以食用的最保險的水果。

別貪吃的食物：辛辣的食物

有些哺乳期的媽媽吃很多辣椒，當時寶寶沒有任何異常。但是沒過不久媽媽們就會發現，即使是一點兒辣都可以讓寶寶鬧騰好幾個小時。那麼怎樣才能安撫寶寶呢？選擇一些其他類型的味道來代替辛辣吧。例如在雞肉上加些酸橙汁，或者可以食用姜。

別貪吃的食物：咖啡

咖啡會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，就含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。如果你喝咖啡（蘇打水或者茶）的話，咖啡因會進入產婦的乳汁中。由於嬰兒無法像成年人一樣快速地分解排泄咖啡因，從而導致體內咖啡因含量過高，引起煩躁、易怒、失眠等狀況。

那麼有什麼解決辦法嗎？停止喝咖啡。雖然新媽們可能真的是又累又困，但是一個鬧騰的寶寶只會讓問題變得更糟糕。因此，還是等過了哺乳期再喝咖啡吧。

別貪吃的食物：酒精

少量的酒可促進乳汁分泌，對寶寶亦無影響；過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮。根據美國兒科學會，哺乳期大量飲酒可能會導致的副作用有：嗜睡，深度睡眠，乏力，體重異常增加，同時可能會減少乳汁分泌。你喝酒是為了放鬆嗎？那換一種方式吧，可以洗個熱水澡，喝一杯牛奶或者是接受按摩。

別貪吃的食物：大蒜

寶寶可一點都不喜歡媽媽乳汁里的大蒜味。吃大蒜會導致乳汁中含有一股大蒜的味道，如果寶寶嘗出這種味道的話，可能會齜牙咧嘴的。在義大利，人們吃大蒜吃的最多了，但是媽媽們一般在哺乳的前幾個月不吃大蒜。

產婦產後飲食注重科學搭配

我國有的地方講究一個月內不讓產婦進食雞、魚、蝦及肉等一切葷食，只准喝紅糖水和小米粥，這樣不僅從中攝入的熱量不足，更嚴重的是缺乏蛋白質和礦物質，這對產婦和都十分不利。也有的地方不但不讓產婦吃葷食，連水果也不讓吃，說"坐月子"期間吃葷食和瓜果會使乳汁分泌停止，造成無奶，這是毫無科學根據的說法。但須注意的是，產後頭幾天，產婦胃腸功能尚未恢復正常，食物不能過於油膩，以清淡易消化而又營養豐富的食物為好。

產後24小時內，應吃流質或半流質飲食，如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、挂面、面片湯、餛飩、豆漿等。隨著體力的恢復和食慾的增加，可吃些普通飲食，包括肉、蛋、魚、乳、豆製品、新鮮及水果，以促進乳汁的分泌。總之，產後要合理營養，膳食做到葷素搭配、干稀搭配、粗細糧搭配，滿足機體對各種營養素的需要。

推薦給產後媽媽的四種魚

鯉魚

鯉魚同樣肉質細嫩鮮美。大家不僅會選擇將鯉魚烹飪成一道菜擺上年夜飯餐桌，同樣也會將其做成一道美味的菜肴滋補產婦。

鯉魚同樣有很好的通乳消水腫及清熱解毒的作用。鯉魚的蛋白質不但含量高，而且質量也佳，人體消化吸收率可達96%能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。所以產後媽媽調養身體，也少不了鯉魚。

產後7種食物不要多吃影響產後恢復！