睡前最不該吃的食物，影響的不只是睡眠
據美國《預防》雜誌最新報道，紐約市喉科專家傑米·科夫曼博士經過30年的研究發現，近50%的美國人不知道自己夜間睡眠中存在類似燒心的「反酸」問題。睡前避免吃一些食物，有助於防止反酸。
堅果。堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流。科夫曼博士表示，睡前應盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。
柑橘類水果或果汁。柑橘屬水果富含維生素C，但口感較酸，睡前吃太多更容易導致反酸。科夫曼博士表示，睡前最不應該喝橙汁或青蘋果汁。
巧克力。巧克力屬於高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可鹼。睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒，入睡困難。這些物質在體內平均停留時間為3～5小時，有時甚至更長。
酒。科夫曼博士表示，飲酒容易導致賁門(食道和胃的介面部分)鬆弛，更容易胃酸反流。另外，睡前飲酒雖然可能有助快速入睡，但是睡眠始終處於淺睡期，很難進入深睡期。酒後即使睡了很長時間，醒來後仍然感到疲乏無力。
油膩食物。包括冰淇淋、餅乾和芝士漢堡在內的高脂肪食物容易導致賁門鬆弛，更容易發生胃酸反流。
蘇打水。蘇打水對賁門具有損傷作用，因而容易增加反酸幾率。碳酸飲料還容易導致胃部壓力增大。
鄭州西京白癜風醫院提醒大家：為了身體健康，盡量在睡前2-3小時不要飲食
※睡前吃這幾種食物影響睡眠划不來，但餓了睡不著咋辦？
※睡前不能吃的5類食物，影響孩子睡眠質量，睡不好怎麼長大個？
※晚上睡覺前，別讓孩子吃這些食物，不僅睡不好還容易患病
※不管男女，睡前盡量不要吃這些食物，吃的越多老得越快
※孕期補鈣時這些食物不能一起吃，不然影響鈣吸收，很多人不知！
※孩子睡覺前不要吃這3種食物，會影響孩子的睡眠！
※睡前吃這四種食物最容易失眠，第一種是年輕人最愛，怪不得睡不著
※睡前遠離這4種食物，影響睡眠質量不說，對健康相當不利！
※癌症都是你自己吃出來的，不想得癌，這些食物盡量不要吃！
※總覺得晚上不吃點什麼會睡不著，可再饞這些食物也不要吃，吃了會後悔
※睡前不要吃這22種食物，影響睡眠質量
※哺乳期還吃這些食物，你是把孩子的健康不放在眼裡啊，可別吃了
※想減肥的妹子，不要吃這些熱量大的食物，不然你會後悔的
※想瘦不要節食，這幾種食物能燃脂，睡前吃一點，讓你越吃越瘦！
※這些食物是純天然的「安眠藥」，平時多吃點，讓你不再失眠！
※很普通，你又不能不吃的食物！
※對眼睛最好的幾種食物，也是最常見的食物，要多讓孩子吃噢！
※孕期不能吃這幾種食物，影響鈣吸收，不想缺鈣就別吃
※半夜肚子再餓，也不能吃的4種食物，不然。只會越來越胖！
※醫生從不吃的3種致癌食物，每吃一口都不安全，再不重視就晚了！