學會向人傾訴，為自己減壓

健康 07-18

傾訴是釋放心理壓力的有效辦法

很多人都有過這樣的體驗，當受到誤解、責備或是心情極度無緣無故鬱悶時，找個親近的朋友聊上一會，把所想所思都一股腦兒說出來，就會立刻覺得輕鬆不少，如果再一起逛逛街，吃頓好吃的，就更好了，煩惱一掃光。

可見，傾訴是釋放心理壓力的最簡單也最有效的辦法。在心理學上，傾訴被視為一種主動的心理調節策略，一種直接的情感發泄方法。

學會向人傾訴，為自己減壓

心理學家指出，傾訴可以調整人的情緒，協調人體各個器官的功能。傾訴的主要目的是宣洩情緒，得到理解、支持和幫助，其根本是要走出困境。如果你的朋友善解人意，不失時機地恭維或勸慰幾句，你頓時就會感到輕鬆和快樂。

現實生活中，不順心的事隨處都有。可能剛剛挨了老闆的批，或許跟愛人又吵了架，這些都讓你很不爽。有些人不願意對朋友講，還有一些人是想說但找不到朋友，於是，精神上的毒素越積越多，慢慢的，開始厭惡自己，而後厭惡人生，這就是不傾訴的可怕後遺症。

所以說，當你承受著巨大壓力的時候，不妨找家人或是朋友好好談談心，在與他們的傾訴中，你實際上是在傾倒心理垃圾，為心靈減壓。

關於傾談的突出效果，應該屬於美國總統林肯。美國內戰時期，林肯總統曾寫信給他的一位鄉下的老鄰居，請他到華盛頓來，說有些問題要和他討論。這位老鄰居到了白宮後，林肯同他談了關於宣布釋放黑奴是否適當的問題。

幾個小時後，林肯與他的老朋友握手道別，竟然沒有徵詢他的任何意見。「談話之後他似稍感安適」，那位老朋友說。林肯並沒有要建議，他只是要一位友善的、同情的傾聽者，這樣他可以沒有任何壓力地發泄心中的苦悶。

當人們遇到困難或煩惱時，大多數人都有發泄的慾望，譬如不理性的動手打上一架，或是找人傾談一番，當然，後者是較為健康的。當煩惱、怨恨或憤怒發泄出來後，就會有一種如釋重負的感覺。所以說，這種發泄和傾訴，是人們謀取心理平衡的一種需要。

國外一位心理學家曾做過一個調查，被調查者全部是24歲以上的女性。她們當中有半數以上的人喜歡對丈夫或好朋友傾訴內心的煩惱，以此來緩解精神上的壓力以及思想上的苦悶，所以身體也較為健康。而另外有1/3的女性，常藉助煙、酒、安眠藥等來排解苦悶和壓抑，因此不同程度患上月經失調、神經衰弱等方面的生理疾病。

所以說，傾訴很重要。如果將身體比作一個大的垃圾場，而憤怒、煩惱等是垃圾，當垃圾積存的太多，就會毒化心靈，使之失去光澤，進而影響人們的身體健康。有一個非常明顯的社會現象，那就是，在老年人中，女性的人數遠遠高於男性。隨著年齡的增長，這種現象會愈發明顯。這是為什麼呢？原因就在於女性更喜歡傾訴心事，而男人則把心事藏在心裡不輕易吐露，或者借酒消愁，長此以往他們的健康就會大大受損，整體壽命相對低於女性也就不足為奇了。

正是因為人們越來越認識到傾訴對人體健康的重要性，所以社會上的心理援助場所越來越多，即使你沒有朋友，也可以在心理專家那裡得到幫助。

【健康小提示】

1、傾訴像跑步、大喊、出汗一樣，是發泄情緒的一種方法。

2、千萬不要將情緒垃圾一直堆在心裡，通過傾訴，給心靈一個喘息的機會，也讓自己得到身心的釋放。

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