經驗人士讓你分娩感覺不到疼痛，你還怕不會用力？

聽說生產時候的疼痛是最疼的情況之一，媽媽們真的是偉大，也可以看出女性的忍耐能力究竟偶多強，而很多新手媽媽光是想著就很害怕，今天，小編就來教你一些技巧，在生產過程中減輕疼痛。

首先，產前要做好準備活動，

其中首要的就是保持心態平衡，不要太過緊張，太緊張會導致全身肌肉緊繃，不利於生產，可以適當聽聽音樂放鬆；

然後要多進食，多喝水，保持體力，生孩子是個力氣活兒，很多孕婦用幾個小時甚至一天才能生出來，可想而知需要多大的體力支撐了；

其次，要及時排空大小便，保證產道順暢。

最後，要多做運動，當然是適量運動，太激烈嚇壞寶寶可不好，在丈夫的幫助下找到安全體位使使胎頭有效壓迫在宮頸上，擴張宮口加速產程。

骨縫開完以後準備上產床，在接下來的時間裡總體上聽醫生的，讓用力再用力。不要自己瞎用力，白費體力。

第一步，身體呈一條直線，集中精力，不要亂動，讓寶寶自己找到出口。

第二步，腰和臀部緊貼住產床；

第三步，要往後使勁，這樣便於寶寶衝出產道，需要雙腿分開， 雙手拔住產床兩邊的手環

第四步，要往上使勁，也就是腰、臀和腿部要一起向房頂的方向使勁，這樣便於寶寶通過產道；

第五步，採用仰卧的姿勢，調整呼吸，盡量在宮縮高峰的時候使勁;就像排便的時候那樣用力。

我們經常在影視劇中看見生孩子的媽媽們大喊大叫，其實喊叫不會有什麼幫助，最主要是要在醫生的指導下載關鍵的時候用力，不然就是浪費力氣，生產過程要看個人情況，時間長短不一，但大部分都不會一上產床就生下來的，所以更要保存體力。

希望各位媽媽都能順利的生下寶寶，這一點疼痛，難不倒偉大的媽媽們！

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