眼部瑜伽 眼部護理

很多人都會有個疑問：「瑜伽也能眼部護理嗎？」

當人體出現緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少 ，使得雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能均處於低水平狀態，會直接導致晶體及眼部肌肉 收縮和舒張步驟不協調，最終出現頭疼、噁心、眼漲、視物模糊等癥狀，這種現象通常被 稱為「雙眼視功能異常」。

對於本身『潛伏』有乾眼症或視頻終端綜合征的人群而言，平時可能毫無察覺，但只要 遇到壓力過大等情形，就會刺激發生『雙眼視功能異常』。

與電腦朝夕相處的白領們經常會覺得眼睛疲勞甚至疼痛，最簡單的預防方法是做眼保 健操，如一些「小物理治療」的護眼瑜伽可以緩解眼部疲勞，使疲勞的睫狀肌活躍，從而改 善眼部微循環。

指壓、按摩眼周

（1）在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處， 每按一處深呼吸一次。（2）將中指放在眼尾處，朝外側輕輕地提拉按摩。（3）將手指放 在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用食指和中指（或中指無名指）指腹按壓眼瞼。

按摩臉頰及眉頭

（1）在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式，稍微用力按摩。（2）在顴骨 上方處以畫圈的方式按摩，這個步驟再加上一步眉頭按摩，平均約按3分鐘即可。（3）塗 上適量的眼霜，配以溫水敷眼1-2分鐘，不但能緩解眼部細紋，還能起到美容的功效。

讓眼球做操

（1）將雙眼閉上約2-3秒。（2）盡量睜大眼睛，停約2-3秒。（3）眼球分別向左、右 移動，各停約2-3秒。（4）眼睛向上看約2-3秒。（5）眼睛向下看，約停2-3秒。以上動作 重複至少做3次。

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