桑拿模式加燒烤熱，三伏天如何安然享「伏」

健康 07-21

受厄爾尼諾的影響,在南方多地出現不同程度的暴雨、洪水氣象。而北方卻與之相反，溫度越來越高，小編翻看了一下日曆：全年最熱的時節——三伏，正悄悄的趕來。

三伏天的英文名很霸氣！

俗話說「冷在三九，熱在三伏」。在說三伏天之前，小編先給大家科普一個小知識，其實三伏天也是有英文名的哦，而且還非常的霸氣和不可思議呢！它被稱為「DogDays」，用「中國式英語」翻譯，那就是「狗日子」。

其實，這個有趣的譯文與天狼星有關。天狼星俗稱「狗星」，天文學家很早就發現，在暑熱蒸騰的7至9月，這顆閃耀的星星會在日出前停留在天際，太陽升起後，它也隨之消失。古羅馬人曾迷信地認為，炎熱夏天的「狗星」與太陽如此靠近，是造成世間乾旱和疾病的元兇，因此，每到盛夏他們總要宰狗祭神。

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什麼是入伏？

夏至以後，白天漸短，黑夜漸長，但是一天當中，白天還是比黑夜長，所以每天地面吸收的熱量仍比散發的多，近地面的溫度也就一天比一天高。而到「三伏」期間，地面吸收的熱量幾乎多於散發的熱量，天氣也就最熱了；再往後，地面吸收的熱量開始少於地面散發的熱量，溫度也就慢慢下降了。所以，一年中氣溫最高，並且潮濕悶熱時候一般出現在夏季的「三伏」，民間百姓說的「苦夏」就在此時。它分為頭伏(10天)、中伏(10-20天)、末伏(10天)，而入伏就是指進入頭伏的時間。

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三伏天不能吃的太清淡

一到伏天，老百姓最惦記的就是：三伏天，吃什麼？很多人都說這個時節吃清淡、易消化、少油膩和辛辣的食物，甚至有些人完全斷了葷。山東中醫藥大學附屬醫院內科主任醫師陳憲海認為這是不可取的，因為高溫會使消化機能變差，食慾降低，雖然提倡飲食可以清淡一些，但夏天出汗很多，會損失不少蛋白質氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質。再加上夏天晝長夜短，休息時間相對較少，能量消耗也會多一些，飲食上不宜過於清淡，需要吃一些高蛋白的食品。俗語說：「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋。」過去這些都是改善生活才能吃到的，可見三伏「進補」的重要性。

冷飲不可取，喝杯熱茶來消暑

很多人一入夏，就迫不及待的成批量的購買冰棍、雪糕、啤酒、飲料塞滿冰箱。為的就是下班或放學後，一進家門都能享受到這清涼。但不少人卻發現冷飲似乎越喝越渴，而且喝得過多肚子又會不舒服。這到底是什麼原因呢？

陳憲海醫師解釋，冷飲只是一時痛快，暫時解暑，不能持久解熱、解渴。飲用熱茶水能夠使人體血管擴張，汗腺分泌加速，並通過汗液的揮發，帶走體內大量熱量，達到消暑解渴、清熱涼身的效果。並且，茶葉中所含的的茶鹼可以利尿，使體內熱量可以隨尿液排出。

中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，入伏以後，陽氣最盛，過食冷飲就會對體內陽氣造成損傷，因此切忌貪涼。喝熱茶解暑雖然是很好的選擇，但不要空腹喝茶。

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別賴在空調房，該出汗時要出汗

有部分人會非常怕熱，辦公室、家裡、車上的空調輪番吹，恨不得24小時都生活在被空調包圍的環境中，不願意出一滴汗。

陳憲海醫師介紹，中醫養生講求「天人合一」，就是說人要順應自然界的變化，適時調節。夏天屬陽，陽氣宜暢通，所以該出汗時要出汗。而夏屬火，與心對應，該出汗時不能出汗就會「傷心」。因此不要在空調房中久呆。

另外每天進出空調房，人體要反覆經受冷適應的條件反射，腎上腺素會大量分泌，這無形中就給心臟增加了負擔。所以，室內外溫差不宜太大，室溫不要低於25℃，房間也要經常通風換氣。

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冬練三九，夏練三伏

這句俗語是前人在長期鍛煉過程中總結出來的經驗，在一年中最熱的時節進行適當的鍛煉能增強機體的調節功能和對酷熱的適應能力，還能提高抗病能力。運動時的汗出是散熱和排毒的過程，運動過後體溫會降低，缺氧程度會減輕，體溫調節功能提高，人體的耐熱能力也會增強，還可有效地防止中暑。另外，很多人夏天不舒服會喝藿香正氣水，但藿香正氣水中含有酒精，開車的朋友要注意。

對於老年人和體質較弱的人而言，一味強調「夏練三伏」不太適宜。三伏來臨時，老年人要停止一切活動，以靜制動，並保持充足的飲水；同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。

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