2016三伏天有多少天 三伏天如何養生

本文導讀：三伏天一共是有多少天呢？一般來說都是30天，為何今年的伏天卻多了10天，共有40天。這是為什麼呢？三伏天人們經常感覺到身體不舒服，食慾也會下降，那麼這個時候應該如何養生呢。來看看小編是怎麼給你解答的。

什麼是三伏天？三伏天是從夏至日後的第三個庚日開始算起。今年伏天的天數有了爭執，有人說是一個月，有人說是40天。這到底是多少天呢？紫金山天文枱曆算室昨天發布，今年三伏天的時間為：初伏7月13日、中伏7月23日、末伏8月12日、8月22日出伏，今年三伏天共計40天。

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三伏天出現在每年的7月中旬到8月中旬或下旬。這時也是我國大部地區一年中最熱的時節。據中科院紫金山天文台介紹，三伏的日期是按照我國古代的干支紀日確定的。每年自夏至日起第三個「庚」日為初伏，第四個「庚」日為中伏，立秋日起第一個「庚」日為末伏，合起來稱「三伏」。由於庚日的變化不定，所以每年入伏的日期不盡相同。

天干分別是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。由於天干是10個，因此庚與庚相隔是10天。初伏到中伏的時間固定是10天。

中伏到末伏的時間有時相隔10天，有時相隔20天，這是由於末伏日期定在立秋日起第一個庚日，所以相隔的天數就不固定，夏至到立秋之前有四個庚日時，則中伏到末伏的間隔為10天；夏至到立秋之前有五個庚日時，則中伏與末伏的間隔為20天。

今年8月8日「立秋」，夏至後的第四個庚日至立秋後的第一個庚日之間有5個庚日，因此，今年中伏比去年多10天。

第一：身體排毒的最佳時間

三伏天雖然是一年之中天氣最為炎熱的時候，但是也是養生的最佳時間段，在這個時間之中，我們可以將身體清空排毒。所以說，日常飲食最好要清淡，少吃一些口味比較重的食物。在生活習慣方面，應該早睡早起，並且最好預防高溫的工作。另外，也可以藉助一些外在的方法來達到排毒的效果，例如刮痧以及拔罐都是非常不錯的選擇。除此之外，日常也可以進行運動排汗，這也是一種非常健康並且有效的排毒方法。

另外，夏天暑氣比較重，這個時候為了散發身體之中的高溫，所以毛孔都是處於一個大張的狀態之下，所以說，如果出現了排汗的情況，那麼應該儘快的擦乾，避免吹風扇或者是空調之中寒氣入侵，引起感冒。另外，如果選擇了刮痧的方法，那麼在結束之後不能夠立即洗熱水澡或者是喝冰鎮的食物。日常如果出現了大量流汗的情況，那麼也要立即補充水分。如果說人體患有一些慢性疾病，例如慢性鼻炎以及哮喘和咳嗽的情況，那麼這個時候治療能夠有效的預防在冬季出現複發的情況。

夏天排毒雖然效果很好，但是一定要注意方式方法，因為每一個人的體質都是不一樣的，不同體質的人群使用的方法也是應該不一樣，例如老年人或者是體質比較差的則不能受到太大的刺激。心氣虛怎麼調理，心氣虛護理方法

第二：起居要注意

夏天天氣炎熱，很多人為了達到降溫的效果總是喜歡吃一些冰鎮飲料。事實上這並不是一種科學的生活方式，因為冷飲會導致濕氣入侵體內，對於脾胃的消化能力會造成一定的損害，所以容易出現食欲不振和消化不良的情況。除此之外，如果吃多了油膩的食物，那麼也會影響脾胃導致營養不良。

所以說，三伏天如何養生，應該少吃一些生冷的食物，並且飲食方面也要更加的清淡，多吃一些具有瀉火功效的食物，例如綠豆、薏米仁以及瓜果等等。另外，夏季氣溫比較高，所以人體出汗比較多，身體不僅容易損失蛋白質以及氨基酸，但是鉀元素以及鈉元素則和諧礦物質的損失更多，所以日常要做好補充工作。

另外，夏季的暑氣以及濕氣比較重，所以對於脾胃的損傷也是比較大的，所以想要達到養生的目的，那麼可以適當的多吃一些對脾胃好的食物，例如山藥、薏米等等都是不錯的選擇。

夏天白日比夜晚要長，所以在生活節奏方面應該順應四季以及天時的變化，做到早睡早起，晚上最好能夠在十點左右到十二點之間睡覺，最好不要出現熬夜的情況，這樣不僅令身體變得疲憊起來，同時對於皮膚的傷害也是非常巨大的。

第三：三伏天飲食

三伏天的時候我們很容易出現頭暈目眩以及心情煩躁的情況，並且食慾也會大大的降低，這對於身體保健是非常不利的情況。所以說，三伏天的時候我們也應該注意日常飲食，這樣才能夠更好的增強體質。

1、多酸多甘，這種天氣多喝冷飲是不利於身體健康的，反而容易導致暑濕之氣進入身體之中，影響脾胃功能。所以說，在這個時候應該多吃一些多甘多酸的食物，同時少吃一些味苦的食物，因為這種食物具有泄燥的功能，而是應該適當的多吃一些菠蘿和西瓜。治療脾氣虛的中草藥

2、補氣去火，夏季天氣炎熱導致心情變得煩悶起來，所以三伏天還有一個重要的養生工作就是去火。應該多吃一些具有去火功效的食物，例如苦瓜、西紅柿等等，另外鴨肉也是一個非常不錯的選擇。

3、腸胃是我們身體健康的根本所在，而夏季很容易出現食欲不振的情況，所以這個時候可以適當的多吃一些新鮮的蔬菜。新鮮的蔬菜之中含有豐富的營養物質，例如糖分以及纖維素等等，還能夠有效的補充身體所需要的能量以及水分。

4、補水養生，夏天是人體之中陽氣最為旺盛第一個季節，所以只要人們稍微的運動一下就會一直冒汗，並且產生強烈的口渴的感覺。所以，夏季補水 就是一個非常重要的工作，一定不能夠等到感覺到口渴之後在喝水，而是每天至少喝掉兩大杯的水。

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