這麼玩手機,玩再久也不傷手!
從3.5寸到4寸,再到目前主流的5寸、5.5寸,大家離不開的小夥伴———手機,正勢不可擋地向大屏幕進化。
但在追逐潮流的同時,大屏手機也潛藏著健康危機,「手機手」正在蔓延開來。
河北的邱小姐,半年前換了一款5.5寸的大屏手機,平時習慣用右手握著手機,拇指在屏幕上滑動看小說。
近一個月來,她總覺得右手指尖發麻,尤其是拇指很不靈活,稍一活動就疼,經綜合診斷為腕管綜合征和腱鞘炎,誘因就是——長期握著尺寸偏大又較重的手機。
這就是典型的「手機手」,門診中不乏這樣的例子。
手有兩個主要位置:一是休息位,即處於自然靜止狀態的姿勢,此時手部的勞損相對較小;二是功能位,如握拳、抓捏等。
手處於功能位時,腕關節背伸約在20度至25度。若手機比手掌大太多,拇指就要長時間保持外展,整個手掌也會超出功能位的位置,時間長了就會引起手、腕勞損,出現腕管內肌腱周邊滑膜增生、纖維化,腕管容積減小,正中神經卡壓等。
由於正中神經控制著從大拇指到無名指的指尖感覺,因此會出現手麻、手部無力等癥狀。此外,手指肌腱也會受到影響,引發腱鞘炎。
患上「手機手」,可進行兩周左右的支具制動治療,也可打封閉。但最主要的還是重視預防。
專家建議
1、不要盲目選擇大屏手機
女性和部分手偏小的男性,不要盲目追求大屏手機。
一般來說,手機的寬度,最好不要超過虎口到食指第一節的距離,3.5寸至4寸的手機比較合適。
2、最好用雙手握手機
每隔5~10分鐘,就應變換握手機姿勢。
3、經常活動手指、手腕。
可用拇指指腹按在手腕掌側,其餘四指放在背側,捏揉腕關節1分鐘;按揉手指,從指根捻動到指尖,並適當牽拉手指。
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