AB線才是今夏性感身材的標準 8組運動練出性感AB線
什麼?馬甲線還不夠?AB線才是今夏性感身材的標準!那麼什麼是AB線呢?怎麼練出性感的AB線呢?
AB線是什麼
AB線是什麼呢?什麼是AB線呢?其實AB線就是腹部正中間的一條深邃的線條,AB線鍛煉的難度大於馬甲線,需要做有氧運動還需要更多的重訓練姿勢才能練出AB線。介於八塊腹肌要出現的狀態,練習難度非常大。
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8組運動練出性感AB線
第一組
身體先平躺在地板上面,屁股著地,雙腿併攏,收腹身體和雙腿同時向上抬起,雙手向上太高和雙腿保持同高。
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第二組
保持和上一步一樣的姿勢,雙腿併攏,做卷腹運動。
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第三組
保持第一步的姿勢,雙腿併攏微微彎曲,雙手大拇指扣緊,左右用力扭轉,上身保持不動。
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第四組
雙手支撐在地面上與肩同寬,一條腿跪立在地面上,另一條腿用力向後抬起。
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第五組
身體平躺在地板上面,雙腿併攏,大腿和小腿彎曲呈90°,雙手平攤在地板上,用腹部的力量向上抬起臀部。
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第六組
保持第一步的姿勢,屁股保持不動,同側的手腳用力向上抬起,腹部用力。
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第七組
雙腿分來與肩同寬,雙手合十平行於胸前,用力向下深蹲。
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第八組
上半身平躺在地板上面,雙腿併攏,雙手平攤在地板上面,用腹部的利用用力向上抬起雙腿,上半身保持不動。
8組虐腹運動每組堅持練習1分鐘,中間稍做休息30秒繼續下一組,重複做3組,每天練習,只需堅持半個月就能夠看到腰線逐漸變得明晰,馬甲線和性感的AB能夠同時鍛鍊出來。你還在懶惰嗎?趕緊行動起來吧。
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