生活中6式瑜伽，讓你每天活力四射！

6式瑜伽，讓你每天活力四射！

舞王式

挺胸的同時盆骨輕微向前，用力抬高大腿。利用抬起腿的力量拉伸前身，以此增強背部和腿部的力量。

扭轉式

首先雙膝、雙手著地，右腳伸出放在兩手中間，膝蓋與肘部成一條直線，身軀直立，雙手成祈禱姿勢。吸氣時，拉伸脊椎，呼氣時，向右扭轉，左手肘移到大腿外側。

駱駝式

雙膝跪地，腿與臀部同寬，雙手放在身後下方，指尖向下。吸氣時，彎曲後背，挺胸伸向天花板。確保臀部與膝蓋在一條直線，盡量用手去抓住腳。

蝗蟲式

首先腹部朝下躺下，雙臂放在側身。吸氣時，使胸部及腿部離開地面。利用大腿內側力量來抬高腿部，儘力拉伸，就像把身體分成兩部分一樣。

倒立式

如果你不能做到憑空倒立，那就依靠牆來倒立吧。肩膀在腕關節上方、頭朝下眼睛目視牆壁，身體彎曲站立，離牆6英尺遠。右腿彎曲，抬起左腿，右腿跟隨左腿靠在牆上。

倒立會讓血液流向大腦，不僅可以使頭腦清醒、讓人興奮，還可以給我們帶來靈感。

半月式

首先雙腿分開雙腳平行，膝蓋彎曲，右腿從膝蓋骨向外側伸出並伸直，將腿抬高到臀部高度。右手臂在肩膀下，左手伸向天花板。可以在右手下放一本書來保持身軀與臀部成一條直線。

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