6個輪瑜伽體式，助你快速打造夏日美腿……
夏天
看到這兩個字
你的腦海里除了空調還有西瓜之外
還有別的嗎？
沒錯！
就是大街上一雙雙美腿呀！
可是現在低頭看看自己，是不是還沒有準備好呢？是不是還不夠完美呢？
首先你先要了解，腿粗分兩種：
一種是這樣的
脂肪型
大多是因為脂肪堆積導致腿粗
皮下脂肪多
大多是全身性的
這種屬於相對來說難度不大，方法簡單，可塑性強，只需要持之以恆的有氧練習，將皮脂減下去，說不定就是能出一雙美腿啦！
一種是這樣的
肌肉型
皮下脂肪少
肌肉偏多
最不好減的型
不像脂肪消耗掉就能瘦
腿型比較難控制
屬於局部性的
下面就讓我來教大家如何用瑜伽輪來順通經絡來瘦腿啦
小腿後側
（小腿肌肉外翻極佳體式）通過瑜伽輪滾動小腿後側肌肉，來放鬆疏通筋膜，從而達到順通經絡的效果，如果越堵就越疼哦！滾動15-20次，左右兩邊做完後來到站立前屈式會有驚喜！
小腿前側
（減腳脖子最佳體式）將瑜伽輪放於墊子前側，瑜伽輪兩端朝向3點與9點鐘的位置放好，來到下犬式進入，提小腿前側放於瑜伽輪上方，身體向下壓於小腿上方給於重力，雙手向前，後腿向後儘可能舒展開身體，準備好後，斜前方與斜後方的滾動，疏通小腿前側！滾動15-20次，左右兩邊做完後來到站立抬腳趾會有驚喜！
大腿前側
（瘦大腿必備）在滾動的過程中儘可能的將力量放於大腿上方，肩膀不要超過手腕，保持手掌虎口朝前，滾動15-20次，左右兩邊做完後來到英雄坐會有驚喜！
大腿外側
（腿美不美就靠它了）這個是整個瘦腿系列中的重點之重，也是讓你最影響深刻的體式哦！想瘦腿，必做哦！滾動15-20次，左右兩邊做完後來到牛面式會有驚喜！
大腿內側
（調整髖關節必備）來到貓式，將瑜伽輪放於大腿外側，腿壓放在瑜伽輪上方，滾動整個大腿內側，滾動15-20次，左右兩邊做完後來到束角和坐角式會有驚喜！
全腿疏通
（腿部浮腫必備，生理期避免）通過肩倒立將血液迴流來疏通整個腿部氣血，保持25次呼吸，梨式退出
天底下沒有丑的腿，只有懶的腿！！
不要再說腿這個東西是天生的這種話了！
不去努力怎麼對得起自己呢？
加油吧！姑娘們！
自己的腿
哭著都要練完！
下面美腿鑒賞，來個幾千萬伏的動力
還看什麼？
練去呀！
沒有瑜伽輪？
剁一個唄
為了美腿拼了！
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