一年中最熱的日子來了！六大「最佳避暑養生招」你曉得幾個

健康 07-22

大暑在每年的7月23日或24日，太陽到達黃經120°。陽光極其強烈，地面所積累的輻射熱較多，時值「中伏」前後，正是一年中最為炎熱的季節。

六月中，暑熱也，今則熱氣猶大也。我國古代將大暑分為「三候」：一候腐草為瑩；二候土潤溽暑；三候大雨時行。小暑大暑，上蒸下煮，沒錯，我們正處在蒸籠之中。大暑時節，天氣總是呈現「極致」之態，或烈焰般的炙烤或瓢潑似的洗刷，這時期的作物亟待著庄稼人的照顧，而我們也需要照顧好自己。

巧用芳香植物

一年中最熱的日子來了！六大「最佳避暑養生招」你曉得幾個

大暑正值「中伏」前後，是一年中氣溫最高的時候。這個時候往往心氣容易虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵禦酷暑，而導致中暑等問題發生，出現頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等癥狀。

可用芳香型植物來緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。因為新鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表；薄荷的主要功效是疏散風熱，利咽透疹，舒肝瀉熱，可以起到較好的效果，但藿香和薄荷均不宜久煎，因此最好在粥、湯煲好前的幾分鐘才放入。

趁暑化濕解冬病

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在養生保健中常有「冬病夏治」的說法，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病是最佳的治療時機，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。

暑天陽氣旺盛，治病就是通過艾灸等方式利用補充陽氣來達到療養效果，通常情況下，那些冬天容易患的疾病也就是陽虛症的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病。

多飲暖水益消暑

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水是人體內十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話說「人是水澆成的」，這話不無道理。水約佔人體重量的百分之七十左右。

需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過多，殊不知這樣會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以，炎熱季節，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。

葯食同粥補氣清暑

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在大暑節氣，典型的「度暑粥」可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。

葯粥則對老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等藥材，祛濕效果會更好。

消暑切莫動「肝火」

一年中最熱的日子來了！六大「最佳避暑養生招」你曉得幾個

大暑時節高溫酷熱，人們易動「肝火」，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為「情緒中暑」。「情緒中暑」對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年、體弱者，由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發猝死。

有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，應盡量做到「心靜自然涼」。

「桑拿天」健身宜散步

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大暑養生首先要避開「桑拿天」，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環境中。為了讓體內的濕氣散發出來，應盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。

此外，專家還強調，三伏天里有慢性病史的病人特別是中老年人發生心、腦血管意外的可能性遠遠大於年輕人，因此中老年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運動項目，比如快跑、器械運動等。

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