瘦腹方法有哪些呢

減肥 07-23

養生之道網導讀：瘦腹方法有哪些呢？現在由於久坐等原因導致許多人出現小肚子，這無疑對愛美的女性是很大的困擾，那麼瘦腹方法有哪些呢？下面小編為大家介紹。

有事沒事常收腹

有一些減肥達人練就到一身功夫就是一整天都收腹！這樣既給人精神抖擻，自信飽滿的感覺，也無形中給自己的腹部做了運動。而且簡單方便，去到哪裡都可以做收腹運動，去除小小肚子。

瘦腹方法有哪些呢

做家務收腹法

或許你原本有點懶，從現在開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地的時候不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服與熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯哦，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

多吃流食

日常減肚子還應該注重飲食，在飲食上，建議大家多吃流食，流食包括粥、湯水、豆漿、果汁等等液體狀的食物。減肥期間食用這類食物能夠預防熱量攝入過量，而且流食進入腸道後容易被吸收消化掉，能防止飽食後肚子腫脹，還能幫助清理腸道廢物，促進排便，避免便秘帶來的腹脹問題。

粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。

最佳瘦肚健康食品

1、鮭魚

海鮮，特別是鮭魚、金槍魚和鯖魚等肥美的魚類都富含歐米加-3脂肪酸。這種脂肪酸可以加速新陳代謝，加快消耗身體的脂肪。一項澳大利亞的研究發現每天吃魚能提高肥胖者的葡萄糖-胰島素反應系統，這樣意味著消化系統的運作會減慢，讓人對食物的渴望降低。

如果上面的發現都不足以讓你多吃魚的話，下面的事實也許會令你改變主意：海鮮富含的各種的蛋白質對保持小腹健康、苗條都很有幫助。

最佳食用量：每周兩餐鮭魚，每餐4盎司左右。野生的鮭魚比飼養的更貴，但所含的歐米加-3脂肪酸更多。如果你真的不碰海鮮，也可以嘗試同樣富含歐米加-3脂肪酸的亞麻子和胡桃。

2、藜谷

從來沒有聽說過嗎？這是一種每半杯含5克纖維素和11克蛋白質的全粒穀物。像烹調其它穀物那樣烹調藜谷就行了。它的口感像果仁，嚼起來有脆響。

最佳食用量：每天至少一杯半（健康食品店有售）。

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