40歲的男人怎麼補腎

健康 07-23

1、日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物,可以適當多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養陰的食物。過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎,要少吃這些。可按個人喜好多食用些木耳、黑芝麻、黑枸杞等,這些食物都有養腎固精的作用。

2、男性接觸過多的洗滌劑傷腎,家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

3、適當運動可延緩衰老,但強度不宜太大,應選能力所及的運動項目,以促進血液循環,可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當行走,都會促進血液循環,對腎虛有輔助治療作用。

4、和癌症等相比起來,腎虛並不是一項多麼可怕的疾病,要保持一個輕鬆愉快的心情,這樣才能保證身體內分泌的正常進行。

6、千萬不要讓自己得感冒或者是風濕之類的病。否則只會給腎臟帶來更大的負擔,從而減緩病情的恢復。

7、每天自我按摩腰部。兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

8、枸杞子10克,豬腎一個(去內膜,切碎),粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。有益腎陰、補腎、固精強腰的作用。

9、要多吃一些補腎的食物,如韭菜、豬腎、山藥、羊肉、蝦、海參等等。

10、要注意避免過多的應酬,中年男人要戒煙戒酒。

11、用冷熱水交替浴時,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反覆3-5次後即可結束,能強身健體,提高免疫力,也可以長期保持清潔,防止疾病。

12、每天搓腳心。兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

40歲的男人怎麼補腎

13、每天做縮肛運動。全身放鬆,自然呼吸。呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。

14、用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸,按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。但要注意掌握力度,如果力度過重,刺激過強,反而會使睾丸功能低下。請注意:過猶不及只能適得其反。

年四十,而陰氣自半也,起居衰矣,也就是說40歲開始出現腎陰虧虛、陰津減少,應重視補腎養陰。

1、腎陰虛

2、腎陽虛

患者常表現為膝蓋冷痛,四肢不溫,冬季常出現畏寒肢冷,勃起功能障礙,精神萎靡等,可在中醫師指導下使用金匱腎氣丸(八味腎氣丸或桂附地黃丸)、右歸丸、濟生腎氣丸等。

1、肉蓯蓉羊肉粥

2、肉蓯蓉鹿鞭羹

3、杜仲腰花

杜仲12克,煎煮過濾備用。豬腰一對,去內膜,切為腰花。用杜仲藥液做調料汁,用蔥姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用,適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴以及高血壓、房事不舉等。

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