孕期尿頻，是件令人煩惱的小事

懷孕是幸福的，守候寶寶的成長是快樂的，但漫長的孕育歷程中煩惱與不安卻也與准媽媽形影相隨。隨著孕周的不斷增加，膨脹的子宮對膀胱壓迫越來越大，准媽媽一天跑N次廁所也是在所難免的，有時還會有尿頻、尿急、漏尿等意外情況發生，准媽媽們可千萬不要因為怕尷尬而故意減少飲水，那樣對媽媽、對寶寶都是不利的。

夜間尿頻，孕媽睡覺超折騰

從前，孕媽媽都是一覺睡到天亮，在床上各種姿勢輪流擺。在溫暖的被窩裡，甜甜的睡夢裡，估計孕媽媽被人抬走賣了都不會知道。如今，看著一天天變大變重的肚子，想著每天半夜爬起來的次數，孕媽媽很是崩潰呢！此時孕媽媽心裡忍不住在吶喊、在咆哮：「孕期尿頻，太討厭啦」。哈哈，相信只有深夜起床的大肚婆才會明白這些酸甜苦辣……

要我說，產前尿頻未嘗不是件好事情，因為它可以提前鍛煉准媽媽晚間起床，要知道這在寶寶出生後是每個媽媽必須要經歷的過程！

一入孕期深似海，從此好眠是空談

懷孕從來就不是一件輕鬆的事兒，既有生理上的種種不適，又要承受許多精神壓力，這些都可能讓准媽媽們出現睡眠問題，嚴重者甚至徹夜難眠。比如，大半夜上了N次廁所，好不容易睡著了，又被尿意憋醒的你，是不是非常奔潰呢！哈哈，估計准媽媽心中，一萬個草泥馬早就奔騰而過了啦……

so，以下應對尿頻的方法特意獻給准媽媽們

1.常做縮肛運動

早孕期開始常做縮肛運動，這樣可以訓練盆底肌肉的張力有助於控制排尿。鍛煉之前，要排空膀胱，如果必要的話，可以墊上護墊接住遺漏的尿液。

2.避免仰卧位

准媽媽休息時注意採取側卧位，避免仰卧位。側卧可減輕子宮對於輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。

3.適量補充水分

准媽媽可以在白天大量補充水分，但睡前幾小時就開始限制水的攝入量，這樣可以減少你夜間上廁所的次數。外出時，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發炎或細菌感染。

4.孕期飲食要注意

准媽媽在懷孕的初期及末期，應該少在晚上吃利尿性的食物，可以有效防止孕期尿頻的癥狀。

如果您對我們的工作有其他建議，或者想要諮詢更多孕期問題，請聯繫我們：

24小時在線客服

註：文章內容為原創，轉載請註明出處。

請您繼續閱讀更多來自 她語堂 的精彩文章:

※孕期尿頻遭遇的尷尬事，這樣的公婆也是沒誰了！
※尿頻、孕吐、放屁，這些孕期尷尬事，你是不是也中招了！
※懷孕的時候，女人尿頻是怎麼回事兒？
※孕婦在孕期容易尿頻，千萬別試圖去憋尿，這些後果很嚇人
※尿頻、孕吐、放屁……這些孕期尷尬事，你是不是也中招了！
※男人們，咱們活的這麼累，失眠多夢、夜尿頻繁，可能跟這件事有關
※減少孕期尿頻煩惱的小方法
※減少孕期尿頻煩惱的小方法
※孕期不僅是孕吐、尿頻，最難忍的還有中後期的腰酸背痛
※尿頻，孕吐，水腫，孕媽孕期常見9大妊娠反應，孕媽應對有妙招
※男性煩躁易怒、頭疼眩暈、尿頻尿急……竟是得了人見人怕的「女人病」
※小便刺痛、尿頻尿急，也許是尿路感染惹的禍！
※女性尿頻尿痛 竟然是這些原因引起的
※男人一天尿尿十幾次，剛有尿意必須得去撒，這是尿頻尿急嗎？
※尿頻尿急、有腫塊，男人身體這7個表現，可能是得了大病！
※尿頻尿急不是男人的專利，孕婦更受困擾
※孕婦為什麼尿頻，懷孕期間最常見的現象
※尿頻是怎麼回事，導致尿頻的原因是什麼
※多少孕媽熬夜不是睡不著而是因為尿頻，如何讓孕媽媽告別尿頻攻略