威脅上班族的七大不良習慣 如何防禦這幾個不良習慣

對於上班族來說，久坐電腦前，為兵家常事，漸漸養成了一些習慣。有些不良習慣，你有嗎？

1、喝酒太多不講究

大量或經常飲酒，會使肝臟發生髮炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。

從健康角度看，以的紅葡萄酒為優，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。

最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。

空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。

2、水果當主食減肥

水果當主食會造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。

很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。

但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

3、保溫杯泡茶會致命

保溫杯泡茶會破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。

茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜。

如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。

4、不吃早餐會傷胃

不吃早餐嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易顯老。

早餐食物盡量做到可口、開胃，有足夠的數量和較好的質量，小，熱能高，製備省時省力。在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。

5、嗜飲咖啡傷心臟

每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡還會降低工作效率。所以，上班族一定要剋制對咖啡的依賴，少喝咖啡。

6、晚餐太多太豐盛

晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。

晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

7、餐後吸煙危害大

餐後吸煙會使煙中的有害物質更易進入人體。

飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。

以上不良習慣，你有嗎？有則改之，無則加勉！！！

如何解除7大不良習慣帶來的危害?

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