抽空做個「艾灸」好處多多

艾灸的治療效應主要有溫中散寒、回陽救逆、瀉熱解毒散結、止痛等。此外，還能達到疏風、活血、消瘀、利水、消腫、補虛等效果，在臨床上對治療內、外、婦、兒、五官等多種疾病有良好效果，尤其適用於屬寒證、虛證、瘀證的患者。

在家自行艾灸的方法

由於艾灸不限場地，材料購買方便，因此，越來越多的人選擇在家中自行艾灸。比較適合在家中自己施艾的艾灸方法有艾條灸法和隔姜灸法兩種。艾條灸法是最常見的艾灸法，其方法是將艾條的一端點燃，使燃端靠近皮膚穴位，距皮膚3～4厘米保持不動，待皮膚感到溫熱，再將艾條慢慢上提，或是藉助艾灸盒施灸也可。溫熱感以使皮膚髮紅卻不灼痛，局部、遠端部位偶有酸、麻等舒服的感覺。建議每次選身體三五個穴位，每個穴位灸5～10分鐘，時間過短則達不到溫熱效果。患者感覺太熱時，可上、下、左、右或迴旋移動艾條，以連續地溫熱刺激穴位。隔姜灸法是將新鮮姜和艾炷結合起來施灸，既能避免直接灸分寸掌握不好，容易起泡、遺留疤痕的缺點，又能與生薑發揮協同作用，加強溫經散寒的作用。其做法是將生薑切片約3毫米厚，用針在中間刺幾個孔，蓋在穴位上，將艾絨團成一節小拇指大小的金字塔形艾炷，通過灼燒艾炷來溫熨穴位。隔姜灸適應一切虛寒病症，尤其對嘔吐、腹痛、泄瀉、遺精、陽痿、早泄、不孕、痛經、面癱、麻木、萎症及風寒濕痹等療效可靠。

自行施灸要注意的問題

但自己施灸時有很多注意點需要提醒，首先，不要在頭面部施隔姜灸。如果燙傷很容易留疤，而且頭面部血管豐富，操作不當後果嚴重。其次，孕婦的腹部和腰骶部禁灸。另外，如果在艾灸後發現有不適癥狀出現，如咽喉腫痛、口苦咽干、口舌生瘡、咽癢咳嗽、煩躁失眠、上火、鼻出血等建議立即停止施灸。灸後一小時內盡量不要接觸冷水，同時艾灸後應喝一些溫開水，不僅有利於排出體內毒素，而且還能避免津液耗散。在家做艾灸前，一定要詢問醫生，要清楚自己的癥狀。建議熟悉艾灸、掌握艾灸的治療方法後再自行艾灸。

艾灸穴位的選擇

如果是作為單純的養生保健手段，艾灸穴位可以選擇中脘、氣海、關元、足三里、腎俞和命門。對於身體虛寒、胃腸功能弱的人來說，艾灸神闕穴可以增強人的先天之力，效果非常好。常灸神闕穴對過敏性鼻炎也有很好的防治效果。女性多灸三陰交穴能補脾腎，助運化，通經絡，有益美容保健。

艾灸工具和艾條的選擇

在家做艾灸一般針對的是一些常見病和慢性病。可以配備單孔艾灸盒2個，方四孔艾灸盒1個，或隨身灸盒2個。在使用四孔或六孔的同時，先慢慢體會它的熱度，從點燃兩個孔開始，到三個、四個、六個，一定要以使用者適合為原則。其中，可以根據自己的情況酌情配備肚臍爐等艾灸工具。

隨身灸、單孔、雙孔的艾灸器適用於四肢，四孔以上的艾灸器適合對腹部和背部還有肩部施灸。因為這些部位穴位比較密集，可以一次對多個穴位施灸，這樣就很方便。

作為施灸的材料，艾條的選擇也很重要，艾條的好壞可以通過下面幾點來區分。

聞味道：好的艾條味道溫和、清香，普通的艾條聞起來有點刺鼻。

看外觀：艾條中的艾絨是土黃色的，細膩、柔軟，用手捏一下，似乎有油粘在手指上。而普通的艾條則看上去粗糙，發青色。

看燃燒時間：相同長度下，好的艾條燃燒時間比較長。

使用感受：好的艾條，皮膚感覺溫暖而柔和，溫熱的感覺綿綿不斷地滲入皮膚，順著身體的經絡延展，感覺舒服。質量差的艾條很容易有燒灼感、刺痛，熱力不穩定等缺點。

艾灸的禁忌症

對於實熱證、陰虛發熱者，以及潰瘍、出血的發病部位，一般都不適宜灸療。實熱證，即有發熱癥狀；陰虛火旺者，比如經常會口舌生瘡、口腔潰瘍，都不適合艾灸。極度疲勞，過飢、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩，或婦女經期則忌灸。另外，在一些病變的局部，如出血部位，以及中醫稱之為癰瘍（即因熱毒引起的膿瘡）的部位，都是不適合艾灸的。建議患者在首次艾灸時一定要在醫生指導下正確選取合適的穴位進行施治。

請您繼續閱讀更多來自 時令養身 的精彩文章:

TAG:時令養身 |

※教你如何養好多肉，再順便做個美麗的多肉花環！
※孕期三樣食物不宜多吃，多吃這些，對寶寶有好處做個美辣媽
※持久地做個恰到好處的「壞男人」
※家裡做個黑板牆，好處多多，後悔自己裝修太早
※經期問題多多？吃對食物也能做個安靜美少女！
※給你家的多肉植物做個小手術 看看效果有多神奇
※距離做個好產品，你還差個好故事
※法式美甲一般要多少錢做個一般的美甲多少錢
※孕期三樣食物不宜多吃，多吃這些美食，對寶寶有好處做個美辣媽
※做個孕前檢查多少錢？
※養多肉一年多，給我的小可愛們做個紀念！
※合格男人標準就是多「金」好「腎」，常吃這種菜做個好「腎」男
※這短句只有8個字，卻很多人用來做個性簽名
※你對科摩多龍有多了解？我們來做個小測試
※做個方才好的寶寶, 有多災?
※好好做個出家人
※睡個好覺 做個好夢 想提高睡眠質量你可以試著這麼做
※夏季汗多異味重，想做個香女人，這9個竅門不要錯過了
※太神奇了！給你家的多肉植物做個小手術 看看效果有多神奇