夏季減肥月，全民一起high起來

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夏季減肥月，全民一起high起來

有時候最苦惱微胖界舞蹈女孩的應該就是減肥問題啦，在炎炎夏日，還能對自己碩大的身軀置之不理嗎，當然不能，自從你踏上舞蹈這條路就意味著，你得瘦瘦瘦瘦瘦瘦!!!!!

好啦，在這樣出門走幾步都能流汗的日子裡，學姐就給在藝考路上還肥著大腿肥著肚子辛苦的你提一些小建議哦。

首先

少吃少吃少吃!重點呀寶貝們，沒有吃多了還能瘦的人，就算有，也肯定不是你。所以選擇營養早餐，然後吃午飯，晚飯可以選擇不吃不吃不吃!在快要藝考的一段時間裡學姐是這樣度過的，少吃是硬道理，喝水都會胖的人更要少吃，夏季是減肥的黃金時期，因為天氣熱的根本吃不下!要的就是這個效果哈哈哈哈。

然後

就是動起來動起來，跳舞是每天的必備功課啦，在舞蹈房裡，腹背肌和踢腿，我覺得是最有用的瘦身方法，一是流汗，二是結實肌肉，腹背肌可以鞏固腹部和背部的肌肉增強力量的同時還可以減少贅肉，一石二鳥!然後踢腿，不過踢腿一定是要用正確的方法，經過擦地踢踢踢，快准狠，千萬不要抬腿，抬抬抬最後出來的結果只會是粗粗粗，忠告，謹記。還有一個是平板支撐，當然不論什麼動作，都是標準第一，高三的時候我也做過平板撐真的很累，但效果還是有的。

其次

想推薦的一個運動是游泳，印象最深刻的是初三要考游泳的那個暑假，每天游泳，真的可以瘦大腿，一個月大腿小了一圈是有。夏天是很熱的，太陽暴晒，室內游泳池是可以白天黑夜都沒事，室外就選擇太陽快下山的時候，那時候不怎曬了，而且水溫也適當。不過不要選擇在舞蹈房跳了好幾個小時之後再去游泳，選擇適當休息一下，我怕會體力不支，發生一些其他問題，所以適當調整體力，進行有氧運動。

最後

一點是不論什麼運動之後，得進行拉伸練習，是對肌肉的放鬆也是對身形的拉長。其他也有很多方法推薦，健身房什麼的，當然這些我沒有試過，也沒有發言權，可以根據其他前輩的經驗和自己的實際情況進行選擇哦。加油啦。

作者

佳雨（better rain）

星座：雙魚座

舞齡：9年

愛好：跳舞、旅遊、睡覺

舞蹈界-實習編輯

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TAG:舞蹈界 |

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