最強瘦腿攻略，錯過不再有
大腿是脂肪最容易堆積的部位，
尤其是大腿內側最為嚴重。
以下6個動作，每個動作20次，休息30秒，
就可以燃燒腿部脂肪，塑造完美腿型！
還在為大粗腿煩惱的姑娘們，快快學起來吧！
6個動作太多了？
沒關係，這裡還有簡單的，
每天堅持15分鐘，一周輕鬆瘦一圈！
快練起來吧~
1
馬步深蹲
兩腿分開，10點和2點方向慢慢下蹲，
hold住，直到不能堅持為止慢慢恢復原來站姿。
2
踮腳深蹲
膝蓋併攏，踮起腳下蹲
略微有些難度，不行請靠牆
3
重物深蹲
拿一個重物（辭海神馬的3斤左右）
馬步深蹲，手盡量舉平，
這個動作還可以瘦胳膊哦~
然後慢慢放下，恢復站姿。
4
夾物深蹲
沒有球可拿毛巾，衣服揉成團代替，
大腿夾住，然後深蹲
每天堅持做，
一周絕對出效果！
看完點贊的孩子，肯定都能瘦！
版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫！
瑜伽入門 瑜伽服裝 瑜伽音樂
瑜伽美顏 瑜伽美體 睡前瑜伽
減肥瑜伽 白領瑜伽 情侶瑜伽
教你瘦到98斤
請您繼續閱讀更多來自 教你瑜伽塑身 的精彩文章:
七夕前練出魔鬼身材，男女通用！6個輪瑜伽體式，助你快速打造夏日美腿……這個姑娘減肥兩年，每天鍛練，一斤沒瘦，卻美哭了！睡前高效瘦腹運動法，一夜見效！越坐越累，瑜伽幫你乏
TAG:教你瑜伽塑身 |
※再不減手臂就來不及了，最強瘦胳膊攻略奉上！
※再不減手臂就來不及了，最強瘦手臂攻略奉上！
※下半年最強完整追劇攻略來了，讓你一部都不錯過！
※「這是我擁有過的最強攻擊線」
※火影忍者，最強體術不是八門遁甲，而是這個最不起眼的！
※最強吃貨，沒有之一
※火影忍者，九位最強配角，出手很少卻最強！
※最強完美懶人瘦腿攻略！
※你不能錯過的最強·燃脂訓練！
※悟飯變弱是有原因的，不過力量大會中悟飯又將超越悟空成為最強者
※她擁有最美的肉體，征服過最好的頭腦、最強的權力，卻仍然找不到真愛
※無美腿不女神，最強美腿攻略來襲
※美軍出「最強反導」？沒錯這不是最強大腦要削弱俄核反擊能力
※不知道該如何練腿？最強腿部轟炸攻略！
※穿不錯 | 最強絲巾搭配攻略！讓你一秒變時髦
※論打仗，關羽不是最強，但有一點，沒有人比的上他
※十二星座誰的佔有慾最強，得不到的就要毀滅！
※最強淘貨攻略！不看後悔哦
※最強喝茶攻略圖，不看你會後悔