如果不想胖就看看日本人的四個生活習慣

有調查研究顯示日本是全世界肥胖率最低的國家之一，而且也是全世界最長壽的國家之一，他們的心血管等疾病患病率也非常的低。這一切都跟日本人的飲食生活習慣有很大的關係，有好的習慣，不易發胖自然就少了很多減肥的煩惱。

雖然跟我們同為東亞國家，而且有很多文化淵源相同，但是日本人的生活習慣跟我們卻有很大的差別。而這些習慣也讓日本人整體肥胖率低身體更健康，這裡就來看看其中的主要4點飲食生活習慣。

習慣1：好好吃早飯

喜歡看日劇的人肯定會發現日本人吃早飯都很正式，米飯配菜味噌湯的一樣不能少。餓了一晚上之後，早飯充分補充營養，讓身體能夠保持營養均衡，也不會有飢餓感，使得中飯過飲過食。

習慣2：喜歡吃應季的新鮮蔬菜水果

日本人對各種東西的質量要求很高，對吃的東西更加如此，蔬菜水果的更是非常講究。對蔬菜水果的應季性和新鮮度都要求非常高，很多都是精挑細選論個賣的，而且有機栽培的多。

習慣3：吃飯細嚼慢咽

日本料理都比較精緻，日本人的餐桌禮儀也非常的好，細嚼慢咽，充分品嘗食物的美味的同時，讓食物更易消化，也會增加滿腹感，不容易吃多，自然也就不易發胖了。

習慣4：每天泡澡

除去上面三個飲食習慣，每天泡澡可以說是日本人最普遍的生活習慣，即使在以前經濟還不發達的年代，在只夠一個人蹲進去的浴缸里，日本人也要泡一下澡才覺得舒服。泡澡有利於減肥是不用說的了，前面我們也介紹過各種利用泡澡的減肥方法，而且更是有利於身體健康。

當然日本人還有經常吃海魚的習慣，但是這個我們不是沿海城市的話，還是有點難度，不過上面四個習慣我們還是可以照著學一下的。讓自己保持健康偏瘦的身體，也就不用為減肥而煩惱了。

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