這些事真的會影響懷孕備孕夫妻千萬別做

健康 07-25

這些事真的會影響懷孕備孕夫妻千萬別做

很多人以為生孩子是一件很簡單的事，但真正開始備孕後才發現，這並不是一件簡單的事情。一些日常的小事也可能會影響懷孕，備孕夫妻一定要避免。

1. 吸煙

美國生殖醫學協會的研究顯示，在嘗試體外受精的患者中，吸煙女性是不吸煙女性的2倍，可見有吸煙習慣的女性更難受孕。

吸煙容易使卵子發生異常，導致遺傳性疾病，吸煙還會增加流產和異位妊娠的風險。除了女性，備孕期間男性也應戒煙，因為吸煙會降低精子的數量和活力，還可能會造成精子異常。

2. 喝大量咖啡

過多攝入咖啡因會影響生育，而且咖啡因還會影響身體對鐵的吸收，很容易造成缺鐵性貧血（特別是在孕期），高劑量的咖啡因還會增加流產和早產風險。

但喜歡喝咖啡的女性朋友也不必過於緊張，限制咖啡因攝入不等於不能喝咖啡，只要每天的咖啡因攝入量控制在200毫克內，都是安全的，即每天別超過2杯8盎司的咖啡。

3. 酗酒

過量飲酒容易引起月經不調、排卵異常，還會引起雌激素和孕激素水平異常，這樣很難懷孕。此外，如果在孕期飲酒，很容易引起胎兒酒精綜合征，但一般在懷孕2周後我們才會知道自己懷孕了，所以避免的最好辦法就是備孕期間就戒酒，至少不能酗酒。

此外，飲酒也會影響男性生育能力，因此備孕期間最好夫妻雙方都不要飲酒。

4. 過胖或過瘦

計算你的體質指數，即BMI值

BMI=體重（kg）÷身高（m）2

如果你的BMI值低於18.5或高於30，則你處於極端體重狀態，不適於懷孕。女性如果過瘦會影響排卵甚至停止排卵，而過胖則會增加妊娠併發症的風險，如妊娠糖尿病、先兆子癇、出生缺陷等，所以備孕期間一定要保持健康的體重。

5. 不吃蔬菜

多吃某一種食物並不能讓你更容易懷孕，但健康的身體狀態能增加受孕的幾率，因此正確的飲食習慣非常重要，比如拒絕炸薯條，多吃蔬菜沙拉。備孕多吃蔬菜的另一個原因是綠色蔬菜富含葉酸，而葉酸是預防出生缺陷的必備元素。醫生建議，備孕期間最好每天攝入400毫克葉酸。

6. 忽略牙齒健康

口腔衛生不良會影響男性精子質量，而如果女性有牙齦疾病，則會增加早產和低體重兒的風險。因此，備孕前夫妻雙方都應先做個口腔檢查，同時注意保持牙齒健康。

7. 不運動

很多人因為覺得上班很累而懶於運動，但研究發現，適當的體育鍛煉有助懷孕，如散步、騎車、打高爾夫等，因此備孕夫妻一定要適當運動。

8. 運動過度

適當的運動可以保持身體健康，有助於懷孕，但運動過度卻反而會干擾月經周期，甚至影響受孕，因此備孕期間應保持運動，但千萬不能運動過度，盡量避免劇烈運動。

9. BPA（雙酚A）

BPA又名雙酚A，是常見塑料用品中的一種化學成分，如飲水瓶、食品容器、鋁罐等。有研究發現，經常接觸BPA會降低精子和卵子數量，影響生育能力。因此，備孕期間應盡量避免吃罐頭食品，避免食用包裝上有「回收3或7」標誌的塑料包裝食品。

10. 壓力過大

我們的生活、工作中不可避免的都會有壓力，雖然並沒有研究表明壓力會直接導致不孕不育，但有證據表明，長期或強烈的壓力會影響我們的生殖系統，而「備孕老懷不上」更會導致更大的壓力。如果你覺得自己壓力很大，建議找醫生諮詢應對方法。

11. 吃含汞量高的魚

研究發現，血液中汞含量過高，會影響生育能力（男女都會影響），而且汞在身體里停留時間長（1年或更多），會影響胎兒大腦和神經系統的發育，所以，備孕期間就應避免吃含汞量高的魚：

如馬林魚、羅非魚、方頭魚、劍魚、鯊魚、大耳馬鮫、黃鰭金槍魚、大眼金槍魚等。

備孕和孕期可以吃一些含汞量少的海鮮：

如鳳尾魚、鯰魚、蛤蜊、蟹、龍蝦、比目魚、鱈魚、鯡魚、鯖魚、鮭魚、牡蠣、扇貝、蝦、沙丁魚、魷魚、羅非魚、鱒魚和鮭魚等。

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