4步認識自己，解除脫單焦慮

01|春節已過，想必這個假期又有很多人被逼婚了。借著情人節的餘溫，我來和大家聊聊如何儘快脫單。你為什麼會單身這麼久，為什麼會被逼婚？先排除一些自身之外的因素：首先撇掉七大姑八大姨的各種逼問，因為他們大部分不是真的關心你，多半是在表達自己的焦慮和不悅。

再來說父母，一是出於父母對你的關心，沒錯他們是真的關心你，不過是用他們經歷過的、認為好的方式來關心你；二是出於父母對死亡的恐懼，也會想要在你身上找到一些價值存在，而你順利的結婚生子對他們來說就是一種巨大的成功。接下來就要說說我們自身的原因了。很多人並不是不想戀愛結婚，只是沒找到那個對的人，或者根本沒有用心去找。

多數人常會聽到這樣安慰人的話語「感情是靠緣份的，急不來」、「上天會把最好的留到最後」……我不否認緣份這種小概率事件是真實存在的，但發生在並不特別優秀的你身上的概率，可以忽略不計。

02|到了一定年齡之後，我們之所以會對單身這件事焦慮，是因為我們的意識和另一種意識「撞車」了，或者是意識和行為偏離軌道，產生了衝突，才不能那麼心安理得的繼續單身。你認為感情不能湊合不能將就，你媽認為你該成家，該找個人來照顧，而你看著父母日漸蒼老還在為你擔憂，自己不能這麼任性，是該找個人來讓父母安心了，這兩種意識之間的衝突就引發了焦慮。又或者你理想的對象是那個「有感覺」的人，對你好，這是你的意識。

潛台詞也就是說這是你的幻想，而行為上你並沒有任何行動，不去對「有感覺」和「對我好」做一個量化的動作，自然也不會去探究這樣的人是否存在，最後就演變成你單身了二十多年甚至三十年，因為對別人沒感覺。在態度與行為不一致的時候，常常會引起個體的心理緊張。為了克服這種由認知失調引起的緊張，人們需要採取多種多樣的方法，以減少自己的認知失調。既然是想脫單，想儘快找到那個「有感覺」的人，我們就採用一些小小的辦法來改變這種態度和行為上的不一致。

03|想找到合適的男女朋友，最重要的是準確的認識自己，了解自己的偏好。準備好兩張白紙和一支筆，開始我們的發現之旅。壹在紙的左半邊寫下你最不能接受的另一半是什麼樣的，即會觸犯你的底線原則的一些特點，比如說有犯罪史、吸毒史，吸煙酗酒，臭襪子亂扔，打罵父母……按照你不能接受的嚴重程度來排列。因為這些難以接受的特點，會讓你心情不愉快，找對象的時候盡量還是避免。建議這部分列的不宜過多，畢竟還要保證一個撒網範圍，以3——5條最佳，最多不超過7條。（列這些不喜歡的特點時，注意是不喜歡這種特質，而不是某個相處並不愉快的前任所具有的特點）貳

（1）在紙的右半邊寫下你喜歡的異性（或同性）的特質，記住，每一條後面留出一定的空隙，也是按照喜歡的程度依次來列。

（2）列完之後，重新回到第一條，在你喜歡的每個特質後面做一個量化，比如說幽默：在受到攻擊時有自嘲精神，能在你難過的時候逗你開心，在朋友聚會時能帶動氣氛等等；比如說個子高：165、170還是180？要有一個具體的數字；再比如說有一定的經濟基礎：是有房子（是否貸款）、有車、年收入多少、個人創造財富能力如何……在你能想到的範圍內盡量讓這些特質量化。

叄列完了自己喜和惡的特質之外，拿出另一張紙。按照上面的方式開始列出自己的優劣勢，劣勢不超過5條，每條之後也標註上通過自己的努力是否能改變；優勢儘可能的多寫，也需要儘可能的量化。肆全部列完之後，把你喜歡的特質那一欄分別挑幾個不同的特質出來，試著想像組成一個個鮮活的人，這麼一個你喜歡的優秀的人跟誰最像？

如果你堅持認真做完這幾步，就大致了解了自己對感情的客觀期待，不再是迷茫找感覺了，剩下的事情就是捕捉每一個機會去讓自己幸福。我們都知道工作中升職加薪是要靠努力來實現的，感情亦是如此，原地等待等來的是蒼老的容顏和一顆日漸枯萎的心。幸福要靠自己去爭取，一切美好的生活也需要奮鬥得來。

在親密關係中，愛是氧氣，尊重是天空。女人需要愛，缺了便會枯萎；男人需要尊重，缺少便無法飛翔。新的一年裡，願你能和ta建立最簡單的親密關係，經營最複雜的感情生活。

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