法簡效宏的丹道築基功-馬步站樁

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前 言

「只知事逐眼前過，不覺老從腿上來。」——人老先老腿！

特別是腦力勞動者，動多坐少，腿足經絡容易閉塞，導致氣血流注乏力，營養供給不足，生理廢物排出不暢，腿腳因而日趨酸軟——人體功能態開始走下坡路的明顯信號。

古人曰：「精自腳底生，湧泉通會陰。左腎右命門，真精始發生。」補漏築基、煉精化氣之精，除了上面從口而入的五穀精華之外，就是自腳底湧泉穴攝入之地靈的陰精。

樁功鍛煉，上虛（靈）下實，正好糾正和克服人們普遍存在的、特別是進入中老年期後的上實（胸腹脹滿）下虛（腰腿酸軟、尿頻不暢）的不良生理狀態。式簡而效宏！《站樁養生法》一書作者做了一次實測：站樁一小時，血紅蛋白增加了3.2克，紅細胞增加了125萬，白細胞增加了3650，效果十分明顯！腿足經絡一通，全身頓感輕鬆！

馬步站樁鍛煉具有顯著的「整體調理」效應及「雙向調節」作用。故對高血壓或低血壓，心動過速或心動過緩，胃熱或胃寒，陰虛或陽虛，失眠或嗜睡，都有明顯的調治效果。真是大道至簡，大法至易；而且法簡效真，宜堅持終身！

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理法要義

行話云：「百鍊不如一站。」「要把骨髓洗，先從站樁起。」樁功既是武術技擊的基礎，也是保健養生鍛煉的基本功，式簡而效宏，外靜而內動，氣血從內臟流向四肢，並遠達末稍，其激活經絡、培育正氣、理順氣機的功能強而且勁，故具切實的整體調理效應，並為廣大樁功習練者們的反覆實踐所證實。

樁功屬於以形引氣，即擺好架勢就可激活經絡、引發內氣，對入靜與否要求不高或不加要求，可以想問題、聽音樂、看電視；當然入靜站練效果更妙！

閉目塞聽，身心放鬆，抱球下蹲，不但後天氣得之快，還容易激發出先天之氣——炁，而氣、炁兼煉，人體內能即從生物能的「氣」層次，跨越進「原子能」的「炁」境界而進入「靈動採藥」的更高功境！

馬步樁功站練要領：站與肩寬，足跟稍外移，微呈內八字；膝微內扣，體微前傾；腿微下蹲，臀微後坐；雙臂虛腋，雙掌指尖相對，在胸腹前呈抱球狀；軽閉雙目，入靜放鬆，自然呼吸。站練時間，可先從十分鐘起，逐漸延長，能達1～2小時，效果就會顯著起來。

初練站樁時，往往膝僵腰酸，自是必然——氣血不暢。可以站直微微活動一下身肢，再繼續站練。經絡通後，氣血活躍，全身舒暢，越站越想站。

站練效果初顯時，內氣流注，可以引起身體晃動、抖動，此乃大好風光，可順其自然。在此基礎上，如果下玄關開、先天真氣（炁）發動，即將進入「自發靈動」狀態時，如無老師或過來人指導，可以睜眼，內能釋放，動象即可逐漸減小或停止下來。此時睜眼站練可矣；直到有過來人指導再閉目站練。

站練效果往往來得很快，初期即感全身發熱，乃至熱汗淋漓，這是在祛風除濕，排除生理廢物，不必顧慮。

站練時樁位的高低，初時宜高，隨功夫的進展而隨時調節之，以實際效果好為依。待邪祛經通、氣血活躍之後，形式就不那麼重要了，幾乎隨便一站，即感內氣蒸騰，輕鬆愉快；如遇冬天天氣寒冷，可將雙掌交叉置於腋下，或乾脆將手掌插進褲袋裡面亦可，不必太過拘泥。

收功：氣沉丹田，隨機收功。

勿忘功後整理！

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