每個月都有專屬水果 7月最該吃的水果是桃子

健康 07-26

核心提示：我們經常說，食物要按季吃，尤其是蔬菜水果，因為應季的是最新鮮的，也最健康。但是一年只有四季，難道一年就吃四種水果？並不是，其實每個月都有種專屬水果，你知道嗎？

我們經常說，食物要按季吃，尤其是蔬菜水果，因為應季的是最新鮮的，也最健康。但是一年只有四季，難道一年就吃四種水果？並不是，其實每個月都有種專屬水果，你知道嗎？

一月專屬水果：獼猴桃

獼猴桃果食肉肥汁多，清香鮮美，甜酸宜人，耐貯藏。適時採收下的鮮果，在常溫下可放一個月都不壞;在低溫條件下甚至可保鮮五六個月以上。

獼猴桃是一種營養價值極高的水果，含有10多種氨基酸，以及豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿蔔素和多種維生素，對保持人體健康具有重要的作用，是適合小孩子的滋補果品。

二月專屬水果：甘庶

甘蔗居水果之首，故甘蔗素有「補血之果」的美稱。而且含有豐富的水分，含糖量也高。同時，甘蔗的含鐵量每公斤達9毫克，也是寶寶寶補水補血的佳品。

三月專屬水果：菠蘿

菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。

四月專屬水果：山竹

山竹含有一種特殊物質，具有降燥、清涼解熱的作用。

五月專屬水果：草莓

草莓含豐富的氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿蔔素、等，這些營養素對生長發育有很好的促進作用，對老人、兒童大有裨益。

六月專屬水果：櫻桃

櫻桃所含有的各種營養素都很是給力。每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居於水果首位，維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。

櫻桃雖然營養豐富，口感香甜爽口，但也不可多吃。櫻桃性溫，食之過多可引起上火、流鼻血、損肺，一次吃得過多還可導致胃痛、泛酸，甚至腹痛、腹瀉。此外，最好不要空腹吃櫻桃，以免加重對胃黏膜的損傷。每天食用的量不能超過12個。

七月專屬水果：桃子

桃子營養豐富，富含膠質物，這類物質到大腸中能吸收大量的水分，能預防便秘。

八月專屬水果：西瓜

西瓜可清熱解暑，除煩止渴。西瓜中含有大量的水分，在急性熱病發燒、口渴汗多、煩躁時，能夠吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜，癥狀會馬上改善。

九月專屬水果：葡萄

葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，並且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用;葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老。此外，成熟的漿果中含有15%-25%的葡萄糖以及許多種對人體有益的礦物質和維生素。

十月專屬水果：白梨

梨中含有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓;梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能夠有效祛痰止咳，對咽喉有養護作用。

十一月專屬水果：蘋果

蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效;蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物。而且，蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力，非常適合嬰幼兒食用。

十二月專屬水果：桔子

柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。

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