如何讓您口吐如蘭，走過路過別錯過！

是否你曾有過不敢靠別人太近的尷尬，不是因為你長得不夠自信，而是因為你的口氣不夠芬芳。那麼口臭除了因為疾病而引起的之外，今天在這裡主要是和朋友們聊聊因為不良的飲食習慣而帶了的「不敢靠太近的困擾」---口臭！如果我們可以戒掉那些不良的飲食習慣，靠的再近，也是口氣如蘭！

預防口臭的飲食原則：

第一:不要過度的食用冰凍的食物，否則會傷及脾胃。部分胃氣下降功能被抑制，就會形成不同程度的胃氣上逆，形成口臭。

第二：多吃一些新鮮的蔬菜水果和富含維生素C的食物，可以幫助消除口腔中過多的黏膜分泌及廢物。

第三：減少進食富含蛋白質的動物性食物，如肉類、蛋類、魚類、海產品和奶渣。

第四：避免食用咖喱，辣椒等辛辣刺激的食物，避免飲酒，以免生胃火，引起口臭。

第五：不要吃的過飽，尤其是晚飯一定要吃的七八分飽，飯後不要馬上休息。

第六：清晨一定起床要喝杯溫開水，可以調節腸胃，一定要吃早餐，且早飯時間不宜太晚，建議早餐時間是早上6：30--8：30。

第七：限制甜食，攝入過多的糖分會引發齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔黏膜炎以及蛀牙，牙周病等口腔疾病，使各種病菌在口腔內繁殖，分解產生出硫化物，發出腐敗的味道，而產生口臭。所以應該限制甜食，零食的數量；不要頻繁喝含糖的飲料。尤其在睡前一定不要吃甜食。

由此看來，合理的飲食不但可以讓我們吃出健康的身體，還能讓我們的口氣清新如蘭。

[溫馨提示]

預防口臭，保持口腔清潔也很重要。所以要掌握正確的刷牙方式，即使清除滯留在牙面，牙縫及頰唇溝等處的食物殘渣，軟垢，控制口腔細菌生長繁殖，口臭也將自然消除。口臭者也可以到口腔醫院潔牙，消除牙菌斑，軟垢，牙石，對改善口臭和預防牙周炎都有益處。

國家高級公共營養師

錢多多

新浪微博@錢多多營養師

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