哪種睡姿不利女性健康 3種睡姿有害健康

本文導讀：想必很多人晚上睡覺後，第二天起來全身酸痛的經歷，這裡很大一部分原因是不正確的睡姿導致的。那麼哪種睡姿不利女性健康呢？女性入睡時要注意什麼呢？想要了解更多的話，請往下看。

有科學家對女性的不同睡姿進行相關的研究，有些常見的睡姿看似使人體很舒適，其實一覺醒來會發現身體越睡越累，有時身體某個部位還會出現疼痛的癥狀。可見不正確的睡眠姿勢，影響的不僅僅是睡眠質量，天長日久還會對身體健康造成不可彌補的嚴重後果。那麼哪種睡姿不利女性健康呢？女性入睡時要注意什麼呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

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哪種睡姿不利女性健康？

1、趴在桌子上睡覺

上班族在辦公室趴在桌子上睡覺是很常見的，雖說一開始會使人出現舒適感，但幾分鐘之後就會使人體出現較多的異常。由於趴著睡會使身體的彎曲度增加，這樣就會導致呼吸不暢的現象出現，呼吸一旦不暢，體內的氧氣就會出現不足，從而誘發心臟疾病，這也就是為什麼多數年輕人心臟有問題的主要原因，尤其是女性。

2、側睡

多數女性除了喜歡趴著桌子睡之外，還喜歡側睡，並且在側睡的時候會將手向前屈伸，像嬰兒一樣，其實這種睡姿對女性的身體也有較大的危害。如果早上一覺醒來，會發現自身的手臂出現很麻很僵的癥狀。

出現這種癥狀的原因在於，人在側睡的時候，自身的手臂會被壓著，這樣就導致血液無法循環，如果一直保持這樣的姿勢睡覺，就會出現手部酸麻的癥狀，還會影響胃部的健康。

3、趴著睡

趴著睡換一種說法就是身子趴著睡，臉朝下睡覺。即使偶爾一次以這種睡姿進行睡覺，不一會兒會發現枕頭上都是口水，而且自身的脖子也會出現酸痛感，其實這就是趴著睡給身體帶來的影響。因為人臉趴在枕頭上的時候，脖子處於扭曲的狀態，這時呼吸是不暢的，且脖子的承受壓力會增加，這也就是為什麼肩頸部會出現酸痛的主要原因。除了肩頸部會出現酸痛，則背部也會出現。

如果喜歡這種姿勢入睡的人群，小編建議可以在睡覺時，用較小的枕頭放於腹部墊著，這樣就可以使自身的脊椎等到支撐點，也就緩解背部的酸痛。

女性睡覺時注意事項有哪些？

1、帶胸罩入睡

胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病，特別是誘髮乳腺癌。

據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺癌的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴迴流受阻，有害物滯留乳房的結果。

2、帶飾物入睡

一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。主要有以下三大危害：

(1)、一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果。

(2)、帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

(3)、一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等)。

3、注意睡覺時的手臂姿勢

有的人睡覺時喜歡手臂上抬或把手臂放在枕頭下，這些睡覺時手臂的姿勢屬於不良的睡覺習慣，對人體健康危害不小。一是影響肌肉放鬆，二是易造成反流性食道炎，三是導致手指麻木。

4、微醉入睡

隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

5、女性經期需要注意正確的睡姿

(1)、側卧。側卧分右側卧和左側卧，左側卧會壓迫心臟，導致血液循環不暢，引起身體不適；而右側卧有利血液流通，身體各器官可正常運轉，供血充足，有利經血流出。所以毫無疑問，右側卧是經期里最適合的睡姿。

(2)、俯卧。俯卧的確可減輕腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓脹感，但誰都知道俯卧對身體有害無益，尤其是女性，俯卧易使胸部受壓，增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，影響呼吸，導致睡醒後面部浮腫，眼睛出現血絲等。所以，如果不想讓睡姿幫你毀容，最好不要選用此睡姿。

此外，需要注意的是，女性來月經的時候，晚上睡覺不要用太高的枕頭，否則易導致呼吸困難，有礙體內血液流通。正常的枕頭以8厘米~12厘米為宜，也不宜太低，否則易造成「落枕」，加重經期的頭暈腦脹感。

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