哺乳媽媽要遠離含咖啡的食物和飲料

回歸職場的媽媽，夜裡給寶寶哺乳很消耗精力，同時又要保證工作狀態，能不能喝咖啡呢？

哺乳期媽媽喝咖啡，確實會使少量咖啡因進入母乳。而且一般喝完咖啡後1小時左右，母乳中的咖啡因濃度會達到最高。

咖啡因在寶寶體內的代謝速度會隨著月齡增大而加速，早產兒和新生兒對咖啡因的代謝速度比較慢，所以這兩類寶寶的媽媽要嚴格控制咖啡因的攝入。

除了咖啡，巧克力、可樂、茶葉和某些感冒藥物中都含有咖啡因。如果媽媽食用了這些食物後，寶寶變得特別煩躁不安，尤其是傍晚或夜間食用這些食物後，寶寶變得整夜不安，說明你的寶寶對咖啡因比較敏感。這時，最好減少咖啡因的攝入（咖啡濃度減半或者喝的次數減少），至少傍晚/夜間的那杯咖啡要停掉。

有的媽媽說，喝酒可以催乳，這是真的嗎？哺乳期可以喝點酒嗎？

酒精並沒有催乳的作用，相反，大量的酒精會抑制泌乳，影響嬰兒健康，最好遠離酒精。

乳汁中的酒精濃度與血液中的酒精濃度是一樣的，如果空腹喝酒，30～60分鐘後，乳汁中的酒精濃度達到最高；不空腹的情況下，60～90分鐘後，乳汁中的酒精濃度達到最高。

酒精的副作用和濃度相關，如果偶爾想喝酒，請在喝酒之前先給寶寶餵奶，喝酒的量控制為1小杯啤酒或紅酒，並盡量在喝酒2個小時後再給寶寶餵奶。

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