湿气重的典型表现有哪些？你身上也有？

是不是天一热就很喜欢吃冷饮？虽然天热时吃点冰的确实很爽，但也很容易让湿气入体。平时如果有这样的情况，就要准备好祛湿了：总是睡不够、晕晕乎乎的，食欲不振没有胃口，而且总感觉大便排不干净。那么，究竟用什么方法来判断自己是不是湿气重呢？这些祛湿小妙招，一起来看看吧。

湿气重自测法

一、 早晨疲劳。如果每天早晨起床的时候总觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。

二、 洗漱时观察舌苔。舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的，刷牙前对着镜子看看自己的舌头，如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

此外，早上刷牙时，有没有恶心的感觉？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，是体内有湿气的表现。

三、 早晨起床感觉小腿或肚子发酸、发沉。这也是体内有湿气的典型表现。

夏季炎热多雨，是湿热天气盛行时，今年南方地区天气闷热，常有强降雨，天气反复无常，然而湿热天气又容易引起湿毒滋生，那么，在这个季节该如何祛湿毒？下面为大家推荐三种简单祛湿毒食疗的方法，希望可以帮助大家祛除湿毒，保持健康。

冬瓜海带汤

材料：冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，调味。煮汤食用，每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。

冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦；海带味咸性寒，可清热利尿，养阴止血；鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效显著，多数人都可以食用。

古方祛湿：芡实薏仁茶

材料：薏米仁一把，赤小豆一把，芡实一把，马齿苋20g，淡竹叶15g，槐米 15g，绿茶适量。先把薏米仁和赤小豆炒至微黄，再把薏米仁、赤小豆和芡实一起加水浸泡1小时左右，泡开后捞起，把全部材料一起熬煮食用，早晚各喝一次。

其中，芡实健脾，薏仁祛湿，其他材料进行辅助，成分之间相辅相成，更有利于吸收。对于上班族而言，还可以足不出户网上购买相应的袋泡芡实薏仁茶泡饮，综合祛湿热效果好。

绿豆汤

材料：绿豆80克，清水适量。

将绿豆稍浸泡后放进锅内(最好是煲汤锅)，加入清水，大火煲沸后，改小火煲1-2小时便可。

此汤有两种吃法：一、甜食——加入适量红糖；二、咸食——加适量食盐。冰过以后再喝，特别解渴。

需要注意的是，体质虚寒的人不能天天喝绿豆汤。盲目喝绿豆汤，会导致腹泻或消化系统免疫力降低。

总之，在日常生活中想要远离湿邪，仅仅通过饮食方面的调理是远远不够的，平时还需要做好防湿除湿的工作。日常生活中应养成良好的作息习惯，并且保持充足的睡眠时间，多运动，这样身体自然而然就健康了，抵抗力也会越来越好。

請您繼續閱讀更多來自 微微健康网 的精彩文章:

TAG:微微健康网 |

※她爱上你的时候有那些表现？
※有这些表现的人，一定很在乎你！
※女人肾不好有哪些表现？怎样补肾养肾？
※一个男人爱你的表现有哪些
※你的男朋友过情人节是哪种表现，这些表现中的有吗？
※宝宝出牙，哪些表现是正常的？
※身体如果缺营养，会有怎样的表现？营养师：注意这9个皮肤变化
※神经衰弱的八种表现，看看你有吗？
※子宫脱垂有哪些前兆？出现这些表现要注意！
※摩羯讨厌一个人时会有什么表现？
※感情好的夫妻，在一起会有这5个表现，你们中了几个？
※如果孩子有这6个表现，将来一定很体贴你！
※真心爱你的男人，会有这5个表现，他对你怎样，一看便知
※指甲有这个表现是肝不好，一旦出现就是大问题
※吃饭时，有这3个表现的男人真的很爱你！
※男人真正疼爱自己的老婆，一定会有这四种表现！
※经常偷人的女人都会有这四种表现，你发现过吗？
※一个男生有这些表现，他已经无法自拔的爱上你了！
※如果你有这3种表现，说明你真的爱上了她！