養腎即強骨：3種最強補腎食物！

中醫認為：「腎主骨生髓。」

想要強健骨骼，首先要補腎。

下面3種食物，能幫助你腎氣十足！

補腎冠軍： 黑豆

黑色食品，歷來是補身健體的，而黑豆更是補腎強腎的好食材。

古人認為，豆是腎之谷，其形像腎，而色與腎色同，有很強的補腎養腎之作用。

現代營養學給出的解釋是：黑豆含有高優的蛋白質、豐富的氨基酸和微量元素，能降低膽固醇，抗老防衰，還能增強腸胃蠕動。

將黑豆加鹽水煮熟，當作零食，就能很好地補腎養發。

補腎亞軍：核桃

核桃，也叫胡桃，屬我國四大堅果之一，味甘，性溫，歸肺、腎、大腸三經。

大家對核桃熟悉，恐怕更多的是因為核桃可以補腦益智。每當學習緊張，需要過度用腦的時候，就會想到吃些核桃來補腦。

不過，核桃之所以有這樣的作用，還在於它補腎的功效。正如《醫學衷中參西錄》中的記錄：「胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要葯，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。因其能補腎，故能固齒牙，烏鬚髮，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等症。」

由此可見，核桃有補腎固精、溫肺定喘的功效，同時又能起到益氣養血、潤燥潤腸的作用。

補腎季軍：板栗

栗子被稱作「乾果之王」，在溫腎壯陽方面的滋補作用非常強，甚至直接被稱為「腎之果」。其性溫，味甘，歸脾、胃、腎經，具有補腎壯腰、健脾養胃、強筋活血等功效，可與人蔘、黃芪、當歸等媲美，尤其適用於腎虛患者。對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，都有良好效果。

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