學習太極「打虎式」，不一定能打虎，但一定能健康養生及心靜平和

今天我們學習太極「打虎式」，不一定能打虎，但一定能夠健生、養生，還能夠讓心靜平和。這也許是我們當今學習太極更為重要的目的之一吧！楊式太極拳右打虎式圖解

左腳尖里扣踏實，身體漸漸右轉，坐實左腿，右腳漸漸提起，腳跟先離地。同時，左拳變掌弧形向左下落，掌心朝下；右拳變掌，臂外旋使掌心翻朝上，移於左肱前。眼稍關左掌，即隨轉體平視轉移。(圖161)

重心漸漸全部移於左腿，身體繼續右轉，右腳向里提起，然後向右前(東南)斜方邁步，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向右腿而至全部踏實，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。隨轉體和重心右移，右掌自左肱前而下經右膝前向右 (變拳)而上劃弧，停於右額前上方，當右掌變拳自右而上劃弧時，右臂內旋使掌心漸漸翻朝外；左掌同時變拳隨轉體自左而前向右屈肘橫臂置於胸前，拳心朝里，拳眼朝上，與右拳眼上下相對。眼先關右拳，當右拳將至右額前上時，即向前平視。(圖162－163)

要點：

左蹬腳後，左腳下落時，右腿要相應地下蹲來控制左腳輕緩地著地，這樣才符合既輕靈又沉著的要求；如果單是左腳落下，就顯得平板獃滯。

右腳邁步時要注意「邁步如貓行」的要求，同時上體要保持正直。

兩手過渡為打虎式時，弧形要走得圓，不要有稜角。上下肢要相隨一致。

當右手經過右膝前時，掌心朝上要有摟膝之意。

成打虎式時，兩臂要呈弧形，圓滿地曲蓄，肩部防止上聳。

資料來源於網路

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