孫儷與小花同拍大片好有愛！跟娘娘學產後美起來！

我們愛孩子的同時， 也要愛自己

很多產後媽媽都完全變樣，不再關注自己

娘娘孫儷就做了一個很好的榜樣

運動不斷，還和孩子一起互動

這是昨天晚上（7.26日19點）孫儷微博上發的一組照片

孫儷和小花一起練瑜伽，相當有愛呀

小花真棒，這個動作絕對的高難度

哇，鄧超要吃醋了！

選擇一項運動堅持

親子瑜伽的好處多多，可以增加與寶寶之間的情感交流，又可以讓自己的身體得到鍛煉，還可以增強孩子的身體素質...

產後一直在找可以堅持的產後運動項目

跑步、健身房要外出一段時間，寶寶還小不能離人，想來想去只有在家也可以練的瑜伽了！

產後練習瑜伽的好處

瑜伽不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置。產後瑜伽練習是促進骨盆腔血液循環的運動，不論是自然生產還是剖腹生產。

01恢復窈窕好身材

適當的產後瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。產後6個月是身體恢復的黃金時機，新媽媽可要把握好時間，配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐，會讓你有意想不到的驚喜。但因產後體內各關節組織較鬆弛，所以運動量需要緩慢增加，且遵照導師的指導，以避免運動傷害的發生。

02調整產後心態

瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調整好心態，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預防產後抑鬱症。

03恢復身體能量

因懷孕期間孕婦體能衰退，產後往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。產後恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個臟器的恢復。畢竟，10月懷胎對於孕婦來說，身體的各個臟器都有不同程度的變化。

04恢復身體能量

產後瑜伽鍛煉，還能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時，讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，並能防止哺乳後乳房下垂。

05重建盆骨肌肉張力

生產後，盆骨肌肉組織鬆弛且張力變弱，適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。

06改善腿部水腫現象

懷孕時，因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢靜脈曲張。產後練習瑜伽，可以加強肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。

大眼媽說

選好運動項目，了解運動項目對產後的好處

接下來就準備開始吧

每天固定時間一個時間段，開始練習

等寶寶再大點，寶寶就會開始模仿你做起動作來

那時候你就可以把寶寶加入，做親子瑜伽

想著都美呀！~

無論是明星如娘娘孫儷

還是普通如你我的寶媽

女人的人生幸福不幸福

就看你是否會經營

經營婚姻，經營自己

寶媽們，千萬不要再借口說沒有時間了

孩子和孩子他爸都希望看到一個美美的你！

發到朋友圈下決定，讓朋友們都來監督你吧~

全國六分之一的寶媽都在關注大眼媽，你呢？微信公眾號：dayanma520

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