娘娘的祛濕小妙方很不錯，愛美的姑娘學起來！

近日，「娘娘」孫儷在微博上分享了自己的祛濕小妙方：陳皮+薑汁泡水喝。還可以根據個人口味，適當加一些黃冰糖。

為此，小固特地向中醫專家求證此方的功效，專家表示：娘娘的祛濕小妙方很不錯，值得推廣！那怎麼判斷自己是否濕氣重呢？快來自測一下！

濕氣重有什麼表現？

濕氣重人群通常會有「重濁」和「黏膩」的感覺。比如：

1.每天早上睡不醒，感覺身體被包裹著，像穿著一件潮濕的襯衫一樣。

2.平時不愛活動，不管做啥都提不起勁頭。

3.經常出現頭暈、四肢酸痛、食欲不振，出現大便粘滯在馬桶上，總沖不幹凈等問題。

4.舌苔厚膩、舌體胖大，又或是舌邊緣有明顯齒痕，這也是濕氣的另一種表現！

若你出現這些癥狀，就說明你體內有濕氣了！按照孫娘娘的小妙方，陳皮能祛痰濕，薑汁有辛散的作用，都是祛濕「小能手」！此外，中醫專家還推薦了以下3款祛濕食療。

01

薏米紅豆粥

薏米可利腸胃、消水腫，紅豆也有利水、消腫、健脾胃的功效。將它們一起煮粥飲用，可以起到祛濕、散濕的作用。

做法：

將紅豆50克、薏米100克，加水約1000毫升熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時又不會給脾胃造成任何負擔。

02

冬瓜茯苓排骨湯

茯苓被譽為中藥「八珍」之一，味甘淡，性平，具有健脾和胃、利竅去濕、寧心安神等功效。據說曾被慈禧太后當作養生益壽的良藥，不但自己常食用，還將茯苓製成茯苓餅，賞賜給要臣。

冬瓜性涼而味甘，含有豐富的維生素和人體必需的微量元素（鈣、磷、鐵等），並能利尿祛濕、清熱解毒。和排骨一起熬湯，口味更佳。並且排骨中含有骨膠原蛋白，可為幼兒和老人提供鈣質。

取豬大骨200克、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、薑片，各適量。將以上材料除冬瓜外都洗凈入砂鍋，加入足量的水，大火煮開，撇去浮末；轉微火煲兩小時，最後加入冬瓜熬制半小時，關火前加入少許鹽即可。

03

山藥丸子

大家都知道脾腎是運化水濕的「大總管」，我們平時從外界直接或間接的攝取水分，經過身體系統的轉換，多餘的水分經由脾腎系統過濾、吸收之後排出體外，但當脾腎陽虛，脾腎功能失調的時候，人體內多餘水分排不出去積滯於體內，就容易形成濕氣。

補氣健脾首推山藥。山藥是一味平補脾胃的葯食兩用之品，能助消化，幫助體內濕氣的排出。

把山藥洗凈上鍋蒸熟，去皮，切小塊後，放入保鮮袋中，用擀麵杖壓成泥；放鹽、胡椒粉、海鮮粉、熟糯米粉拌勻，揉成球狀即可。可搭配西蘭花、紅椒絲一塊吃。

此時，來一杯陳皮普洱茶也有健脾燥濕、順氣和胃、祛濕消脂的功效噢！

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