瑜伽美麗心經

通過練習瑜伽變美，是一個很長的過程。堅持每天練習，素食，會讓女人苗條潔凈，身體柔軟，皮膚紅潤，氣質上有很大改變，但這個過程至少要幾年，對急於變美急於享受青春的大多數女人來說，是很難堅持的。

但是，掌握了瑜伽的精髓，就有美麗的捷徑可走，這個不需要幾年，只要兩分鐘就可以領會。

判斷一個女人是否美麗，當前的標準很多元化，不像從前那樣一樣要瓜子臉大眼睛櫻桃小口柳葉眉。但是不管哪一種類型的美，有一條標準是固定的：她看上去讓人感覺很舒服，有吸引力。不管她穿著什麼樣的衣服，是時髦還是陳舊，她有平靜的自信，不張揚也不退縮。舉止平和大方，張馳有道。這樣的女人，不管是胖是瘦，是老還是年輕，基本上就已經有了美麗的基礎。

要想打下美麗基礎，切記以下瑜伽美麗心經，認真學習牢固掌握，兩分鐘就可變身瑜伽美人。

第一條：像很多瑜伽站立姿勢要求的那樣，首先要站直。挺胸抬頭收腹，下巴微向回收，肩部放鬆，脊柱盡量向上拉長。站穩。不管是站還是走，一定記住膝蓋要向後用力挺直。一個女人，不管她的腿先天條件如何，如果不能做到膝蓋挺直，腿就沒有了基本氣質。我經常看到有MM穿了高跟鞋後，膝蓋彎著向前邁步，高跟鞋的風度一點兒都穿不出來，看起來很累人，還不如穿平底鞋顯的從容。同樣，坐的時候也要注意腰背立直，頸椎脊椎和腰椎盡量在一條直線，當然，特殊的場合需要擰成S形另當別論。哈。

第二條：眼神明亮專註，不管你是什麼樣的表情，一定要保持眼神的專註。不能散，不能游移，不管看向哪裡，一定要平靜認真地去看。哈，這種眼神雖然不是電眼，一電就把人電暈了那種，但如果你能很平靜很專註地盯住別人的眼睛，也絕對會讓他六神無主不知道自己哪裡出了問題。

三：從頭到腳地觀察自我。我們經常能看到別人的問題，但卻看不到自己的，就因為不會觀察自己。要像看另外一個人一樣，隨時保持對自我的觀察。這時你就會很清晰地看到自己的缺點，隨時更正。這個並不會太累，只要有這個觀察的意識，被觀察的部位就會自然做出調整。就像瑜伽放鬆術那樣，想到哪個部位，哪個部位就會自然放鬆。笑的時候想到自己的笑，就絕不會笑得亂七八糟；走路的時候看到自己在走路，就不會東倒西歪；平靜自然的時候想到自己的表情，就不會傻傻地半張著嘴——這些問題我們在別人身上都會輕而易舉地看到。要知道，別人也有可能在我們身上輕而易舉地看到。

好，兩分鐘結束，如果以上四條你能做到的話，出現在別人面前的，一定跟從前的你有很大不同，一定會有人說你變了，你既沒有做雙眼皮也沒有隆鼻子，但你給人的整體感覺的確是漂亮了。

第五條：這個不算是瑜伽心經，應該是硬體問題了。就是MM們最關心的皮膚問題。曾經有皮膚專家說過護膚的問題，他的一個觀點我比較認同，他說：人的皮膚的隔離性是很強的，如果皮膚真能夠像某些化妝品宣傳的那樣，可以吸收到什麼程度，那將是一件很可怕的事。因為生活中我們的皮膚接觸到的有害物質遠遠多於高級化妝品，如果皮膚有那種吸收能力的話，人早就活不成了。當然，有些高級化妝品採用特殊工藝和原料，可以促進吸收，但是，想讓皮膚變好或者維持好的狀態，最好的方式還是由內而外的。瑜伽中公認的最能改善臉色令面部皮膚光亮的姿勢是三角式，這個姿勢之所以流行，還因為它簡單易學。事實上，大多數倒立或者與日常姿勢相反的頭向下的姿勢（包括前曲和後仰）都可以使血液倒流到臉上，促進面部血液循環，改善膚色，增強皮膚彈性。每天倒立或採取差不多的姿勢三分鐘，不到半年就可以看到明顯成效。那種改善是很經得起考驗的，是不管怎麼素麵都帶著光澤的。

六，瑜伽本是內外兼修，這個比較深奧。但是不管什麼東西到了中國，都必然帶有中國特色，中國特色的瑜伽第一是減肥，第二是健身。我接觸過一些瑜伽教練，都是從小學舞蹈或體操，身體柔韌性比較好，於是就來教瑜伽，這是很錯誤的。瑜伽體位法固然重要，但最重要的是修心。如果不能對瑜伽認真領悟，是絕對看不到它的奇妙之處的。

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