通過瑜伽建立一個健康的內分泌系統

我們很少有人知道我們的身體是如何工作的。這是一件可悲的事情。

如果我們買了一輛新汽車，我們會很小心的服侍它，然而我們卻有如此多的人對自己身體漠不關心。我們必須有一些起碼的知識來認識關心我們的身體，就象對新車一樣對待自己的身體。

內分泌系統

身體里多數腺體具有管子，它們的特殊分泌液通過這些管子到身體其他部分，實現某種功能。例如消化腺把它們的分泌物消化液注到胃和腸子里，汗腺以出汗的方式傾注它們的分泌物到皮膚表面。

但是有另外完全不同類型的腺體對整個身體和精神的運轉具有遠距離的影響。這些腺體合起來叫做內分泌腺或無管腺。這些腺沒有自己特殊的管子，而且直接向血流分泌它們產生的稱之為激素的化學物質。通過這樣的過程，激素被分布到周身，特別是到那些機體活動改變後對這些激素作出反應的器官。

這些無管腺包括垂體、松果體、甲狀腺、胰、腎上腺、甲狀旁腺、卵巢和睾丸。絕大多數是成對的，因此如果一隻腺體受捐損或有病，另一隻能滿足身體的需要。

這些不同的腺體不是獨立工作的。每一腺體對其他內分泌腺有明顯的影響。所以一隻內分泌腺中的任何紊亂對其他腺體的活動將具有相當的反響。

1、垂體位於腦子基底部一個小豌豆大的器官。約重半克。不要讓它的大小使你覺得它是無足輕重的。它是整個身體的主宰內分泌腺。整個內分泌系統生產非常強力的激素。主要的是它們的產生率是無時無刻不受嚴格調節的，否則整個系統將不可收拾。這個調節就是垂體的職能。它產生許多不同的激素，有一些激素直接作用於身體，但是它的影響多數在於控制其他內分泌腺的活動。垂體對身體內發生的幾乎每一件事情有廣泛的作用。

我們身體的生長和我們抗病的能力由一叫生長激素的激素所促進。因為它動員白細胞和抗體保護我們免於感染，沒有它我們就容易死於輕度感染。

另一種激素，促腎上腺皮質激素，指導腎上腺的活動。

一種刺激甲狀腺的激素，促甲狀腺激素，也從垂體分泌。如果促甲狀腺激素不分泌，甲狀腺就不再工作，整個身心就會大難臨頭。

垂體分泌垂體後葉激素提高血壓，促使卵泡激素使女子的卵巢產生雌激素，促黃體激素使女子每月在月經周期中排卵。垂體分泌的其他激素還有很多，不可能在此簡短梗概中一一討論。

2、松果體還未被醫學科學家了解，他們還不能把一種肯定的生理目的歸於它。另外一方面，瑜伽師卻認為松果體是肉眼可見的肉身和更精微的心靈體中間的環節。

3、甲狀腺是一小蝴蝶形的腺體，位於頸前，氣管兩側。它產生甲狀腺素，一種實際上對身體每一隻細胞都有影響的強力激素。其主要功能是調節在身體新陣代謝中每一種細胞消耗氧氣和養料的速率。另外，它對新陳代謝有強大控制作用，刺激骨胳生長，提高神經系統的靈敏性，調節血液成分，幫助身體抵禦感染，以及對身體其他器官具有激活或減活作用。

在一活動正常的人，產生恰到好處量的甲狀腺素以滿足其特殊的需要。他充滿了活力，能夠做他的工作而沒有過分的疲勞。但是一個懶散瞌睡的人，似乎只有一半是活的，可能毛病在缺乏甲狀腺素。這種情況稱之為甲狀腺機能減退症。新陳代謝過程和速率降低，蛋白質、脂肪、碳水化合物的轉化也是這樣。因此體溫是低的，腦子是遲鈍的，春人常患貧血。製造甲狀腺素需要碘元素存在。所以這個病在土壤中缺碘的地方較多見。甲狀腺素製造不足也可由甲狀腺本身的故障引起。瑜伽能夠幫助糾正甲狀腺的功能。從而使它製造正確數量的這個生命攸關的激素。

另一方面，一個人過分活躍，強迫自己身體過度工作，可能是患了甲狀腺素分泌過多（一種稱之為甲狀腺機能亢進的情況）。甲狀腺過分活動，代謝過程過分活躍，病人消瘦；神經系統變得敏感，導致雙手震顫、心悸及神經質。瑜伽使甲狀腺分泌正確數量的甲狀腺素，對之也有幫助。

4、甲狀旁腺是非常小的腺體，氣管每邊有兩隻。完全被包圍在甲狀腺內，但獨立產生一種叫甲狀旁腺的激素。此激素激活骨胳生長，調節體內鈣和磷的分布量。

5、腎上腺有兩隻，站在每隻腎臟頂上。每一隻腺體看起來象一個器官，實際上包含兩個不同部分，中間部分叫髓質，外面覆蓋的組織稱皮質。

中間部分或髓質主要由和脊神經一樣的神經組織組成。這裡製造兩種非常強有力的激素-----腎上腺素和去甲腎上腺素，兩者都升高血壓，增加體內氧耗率和加快呼吸速率，降低級消化機能，使眼、耳等感覺器官更靈敏等。它使身體對外界更警覺和更能動，為身體準備好「頭爭或逃跑」，哪一個動作最明智就哪一個。在緊張和恐懼的時候，這個腺體的活動由腦子的額葉來發動。一個訊號從腦子傳遞到中腦的下丘腦。從下丘腦一個神經衝動或訊號發送腎上腺髓質，腎上腺素就迅速分泌進入血液。身體幾乎在外力的同時作好準備。去甲腎上腺素是用來激活所有神經衝動的一種激素。

腎上腺皮質，腺體的外面一部分，製造幾種強力的激素。這些激素和髓質毫無關係。這些稱為類固醇的激素在體內完成許多功能。現已從腎上腺皮質中分離出三十種以上不同類固醇，都從膽固醇衍化而來。它產生作用於肝臟、腎臟、性器官等等的激素。考的松用作用於腎臟，增加鈉的重吸收和鉀的排泄。如果腎上腺皮質功能低下，細胞內鉀增加，血中鈉減少。這導致低血容量和低血壓。考的松或許是腎上腺皮質產生的最重要的激素，因為身體蛋白質的變換也由它控制。腎上腺皮質進一步是管身體細胞利用葡萄糖（血糖）和脂肪的速率。

6、胰本身並非一隻真正內分泌腺。然而在胰的尾部一大群細胞稱為胰島，呈現內分泌特徵。它們分泌稱為胰島素的激素，一種降低血糖水平的活性激素。胰島素製造不足引起有名的廣泛分布的疾病糖尿病。胰島素缺乏導致一個非常高的血糖水平，從尿中「溢出」。實際上胰不是和糖尿病有關的唯一的身體部分。腎上腺、垂體和甲狀腺，以及腎臟和神經系統都起一定作用。保持血糖水平或多或少地恆定是一個需要整體內分泌系統功能正常的複雜過程。

胰的主要功能在於製造消化液。

7、性腺包括男子的睾丸和女子的卵巢。男婦內分泌系統基本上是相同的，不同的是產生的性激素。在兒童時期，卵巢把女孩變成婦女，睾丸把男孩變成男子。對此過程的干擾會導致發育不正常和性成熟的缺陷。

男性睾丸分泌一種叫睾丸酮的強力的激素。就是此激素通過血流分布到全身，把男孩子變成男子，引起男性毛髮生長、肌肉發達、聲音變深沉等男性特徵。

在女性性腺是卵巢，卵巢有兩個非常重要的功能，產卵和分泌兩種基本女性激素。這兩激素，雌激素和孕酮，為胚胎（出生前的嬰孩）發育準備好子宮。它們還促進派小管樣結構的發育。如果卵子受精，這些管子就向卵子提供客外的血液供應。這兩種激素對婦女的生命具有廣泛的影響。

8、胸腺位於胸腔，包括在內分泌腺里是有問題的。在兒童時期它非常大，有助於調節生長的類型。在成人它逐漸縮小，它對於抵抗感染是非常重要的。

通過瑜伽建立一個健康的內分泌系統。

瑜伽技法舒展或擠壓身體的某些部位，這恢復和保證了到達各器官包括內分泌腺的神經聯繫。身體的所有部分受輕柔的按摩，這也使得全身同樣包括內分泌腺處於良好的狀況。

還有元氣搞調控操練，如納地凈化功，輪番地刺激和抑制交感和副交感神系統。和這些神經聯絡的內分泌腺功能於是隨意地被「鬆弛」和激活。因為這些腺體一般是處於運轉狀態，這些操練給予它們一種必要的休息，以保證它們工作得更好。

哈他瑜伽的操練，洗腸術，使更多的內分泌腺「鬆弛」。當全部消化道徹底清洗後，許多內分泌腺尤其是有關消化和代謝的內分泌腺能夠休息45分鐘，直至再一次進食為止。即使這樣短暫時間對內分泌腺和整流器消化道，事實上整個身體都具有深遠和有益的效果。這個短暫的休息在糖尿病例能產生奇蹟——受罹的腺體即使以前已停止工作多年，也能再開始工作。代表體式瑜伽姿勢，特別是頭倒立式，也有益地影響內分泌功能。它們的作用主要在垂體，增加了從下丘腦到垂體的血液，使垂體功能達到平衡。

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