母乳餵養真會導致乳房下垂？

母嬰偽知識丨母乳餵養會讓胸下垂

有不少媽媽心中疑慮過：「母乳餵養之後乳房下垂怎麼辦？」。母乳餵養真的會導致乳房下垂嗎？乳房下垂有辦法改善嗎？圍繞著這些疑慮寫了這篇長 文，希望文章里的內容能夠讓母乳餵養的心更加堅定，也同時希望能為愛美的媽媽們提供一些相關信息來幫助儘可能長久的維持美好體態。

母乳餵養會導致乳房下垂嗎？

母乳餵養結束後，部分媽媽會感覺乳房下垂了，所以也自然而然的覺得母乳餵養導致了乳房下垂。其實，臨床研究已經表明母乳餵養本身並不會影響乳房的形狀或者大小。而在現實生活中，也可以發現有部分媽媽在母乳餵養後，仍然可以保持或者恢復相對良好的乳房形態。

導致產後乳房下垂的原因是什麼？

乳房增大變豐滿是孕期正常生理變化的一部分，這個改變可以導致維持乳房形態的韌帶受到額外的持續牽拉。不論孕媽媽產後是否有母乳餵養，乳房韌帶 的持續牽拉，都可能導致產後乳房下垂的現象。因此，懷孕本身可以導致乳房下垂，而且隨著孕次的增加，乳房下垂的現象可能隨之加重。

除了懷孕本身，其他可導致乳房下垂的原因還包括：孕期過度增重及產後不合理的快速瘦身，超重或者肥胖，吸煙， 年齡增大以及孕前乳房較大。

對於乳房下垂，我們能做什麼來改善？

首先，我們需要明白母乳餵養本身並不會導致乳房下垂，因此，請不要因為擔心影響體型而對母乳餵養產生遲疑甚至抗拒。其次，隨著年齡的增長，隨著 孕次的增加，某種程度上來講，我們需要接受無法徹底迴避乳房下垂的現實。不過，我們仍然可以做一些改變去改善乳房下垂現象從而更持久的維持美好體態。

維持健康體重 避免體重變化過速

對於非孕期女性，保持乳房形態的一個重要方式是維持健康而穩定的體重。不過，在孕期每一位媽媽都需要適量的增加體重。在這些增加的體重里，部分 來自增大的乳房。孕期乳房增大主要來自脂肪的堆積，這些脂肪一部分分布在乳腺組織周圍，而另外一部分則形成脂肪墊儲存在乳房皮下。在孕期或者產後，體重增 加或減少，這一層脂肪墊會隨之增厚或者變薄。如果在孕期增加體重過多，那麼可以使乳房皮膚和韌帶受到更大的牽拉。在產後嘗試減重恢復體型，尤其是減重過於 迅速時，則可能導致乳房下垂現象更加明顯。

因此，孕期適量的增重，產後循序漸進的體型恢復，對改善乳房下垂現象十分關鍵。孕期增加多少體重才合適，理想的增加速度是什麼，則要根據孕媽媽 孕前自身的體重狀況來決定，請參考圖片表格。對於產後減重，則應該建立在健康生活方式的基礎上，循序漸進的進行。這樣的減重帶來的效果更加持久，並且可以 讓在受到牽拉的乳房皮膚和韌帶有一個適應和調整的過程，從而緩解了突然改變帶來的乳房下垂現象。

適量運動

對於健康的孕媽媽，孕期應該保持適量的運動，目前澳洲的推薦是每周150分鐘中等強度的運動。對於如何評判運動強度是否屬於中等，媽媽們可以自 己觀察運動中的狀態，如果運動時，仍然能夠保持對話或者能說話，沒有氣短的現象，但同時又能感覺自己心跳較平靜時加快一些，那麼大概就屬於中等強度的運動 了。需要注意的是，在孕期應該避免有摔倒風險，肢體接觸，平卧位（孕16周之後），跳躍以及過度拉伸動作的運動（孕晚期）。

適量的有氧運動以及健康均衡的飲食，可以幫助實現孕期理想的體重增長以及避免體重增長過快，也因此成為改善乳房下垂現象的重要方法。另外，乳房 的形態還可以通過改善和增強胸肌力量來實現。一些局部鍛煉胸肌的運動也可以幫助改善乳房下垂的現象。比如，哺乳期的媽媽，可以嘗試俯卧撐來鍛煉胸肌。

使用支撐性能良好且舒適的內衣

如之前提及，當乳房體積和重量增加時，維持乳房形態的韌帶受到牽拉而導致乳房下垂現象的發生。因此，穿戴合適的內衣來為乳房提供額外的支撐從而 幫助維持乳房形態。另外，進行有氧運動時，比如慢跑，快步走等，乳房會有隨著運動而晃動，曾經有研究發現，運動時女性乳房晃動的幅度平均可達10厘米。因 此，為了避免運動時對韌帶和組織的過度牽拉，穿戴支撐性良好的內衣尤為重要。

在選擇孕期和哺乳期內衣時，請以下原則：

柔軟易乾的微纖維材質

全罩杯；三檔可調節扣

寬而柔軟的肩帶

側開口哺乳

能夠提供足夠支撐和保護的罩杯內襯

寬邊彈力下圍

親自試戴

戒煙

吸煙可導致皮膚失去彈性，因此戒煙可以幫助改善乳房下垂現象 。當然，在孕期和哺乳期戒煙不僅僅是為了保持良好體態，更加重要的是為了保證孕媽媽哺乳期媽媽和孩子的健康。

育兒專家問答丨關鍵詞 母乳餵養

1、 提問：您好，我家女寶8M，高69，重14.2斤，36周+出生，出生時重4.8斤，高46，感覺孩子體重增長慢。純母乳餵養，有添加維d，滿6個月加輔 食。一天兩頓輔食，米糊或稠粥，每餐都有菜泥和肉泥，另外加水果作為點心，保證有4--6次的母乳。這個體重是不是過輕了？寶寶的飲食要改善嗎？

回答專家張思萊醫師（原北京中醫藥大學附屬中西醫結合醫院兒科主任、主任醫師）：孩子發育是達標的，是正常的下限，對與純母乳 餵養的寶寶添加輔食順序最好是含鐵米粉、紅肉泥、肝泥、蛋黃泥……，可以將菜泥和果泥推後，一般每添加一種食物觀察3天，沒有腹痛，腹瀉、皮疹等就可以添 加另一種，儘早做到食品多樣化。另外動物性食品也要保證一定的量。

2、提問：奶奶您好，我是一位甲亢媽媽，家有男寶五個月，一直純母乳餵養，餵養期間服用丙硫氧嘧啶片每日三片，一日兩次，每次服藥後兩小時以上才給寶寶哺乳。寶寶出生時檢查沒有甲狀腺疾病，我想請問，我這樣哺乳對寶寶的影響大嗎？是不是要停止母乳餵養？謝謝

這樣哺乳對寶寶的影響不大，不需要停止母乳餵養。

3、 提問：您好，我是一名大三陽患者，懷孕期間檢查出來肝功能不正常，醫生建議服用抗病毒藥物（替比夫定），服藥後肝功能恢復正常，現在病毒量是

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