一年365天，天天喝牛奶，為什麼你還是缺鈣？

對很多朋友來說，喝牛奶已經是司空見慣的事情，每天來上兩包牛奶，對身體健康無疑是非常好的。但是有些朋友會發現，自己也是天天喝牛奶，但是還會出現缺鈣的癥狀，為什麼缺鈣的總是你，原因在哪裡呢！

其實，牛奶當中含有豐富的鈣質，每100毫升牛奶當中含有的鈣在100毫克到110毫克之間。而牛奶中所含有的維生素A、維生素D、乳糖這些營養物質都是可以促進鈣的吸收。所以一般情況下呢，我們都會選用牛奶來補鈣。

但是有一種奶，其補鈣效果相對而言是比較低的。它就是脫脂牛奶。脫脂牛奶，顧名思義就是不含脂肪。但是您不知道的是，脫脂牛奶脫去的不僅僅是脂肪，還有脂溶性維生素，比如說維生素a，維生素d。這兩種維生素都是屬於脂溶性維生素，都是可以促進鈣吸收的營養物質。比如維生素D可以促進鈣在腎小管中的重吸收，促進鈣在骨骼中沉積下來.......如果您喝的是脫脂牛奶，促進鈣吸收的營養物質減少，其補鈣效果就出現下降，也就會出現您一年365，天天天都在喝牛奶，結果補鈣的效果卻微乎其微。

其實牛奶當中含的脂肪並不高，如果說您不是特別限定脂肪攝入量的人群，還是建議您喝全脂牛奶，而不是選擇脫脂牛奶。因為牛奶中的脂肪含量並不高，以液態奶為例，每100克牛奶中脂肪的含量一般是在3.5克以下，並不屬於高脂肪食物。如果，你是在減肥，減少油脂和高脂肪食物的攝入量才是正確的選擇。

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