睡不好別想瘦 為你揭秘減肥誤區

相信很多熱衷減肥話題的網友都會知道，在一段時間裡，『熬夜減肥』成為熱點。很多渴望瘦身的MM們對於空腹熬夜可以增加脂肪消耗量，只要熬幾夜就能順利瘦下來的觀點非常贊同。然而小編卻要深刻提醒各位愛美的女性，熬夜不僅不會減肥，同時還會影響人體正常的基礎代謝和內分泌，你不僅瘦不了，甚至黑眼圈、便秘和腸胃不適都會找上門!

接下來，小編就跟大家一起來看看，為什麼熬夜沒有辦法瘦身的主要原因。

睡眠不足，食量增加

也許你從來沒有留意過，當你睡眠不足的時候，食量在悄悄增加。芝加哥大學曾做過一項有趣的試驗：兩組身體機能相當的實驗人員，一組人每天睡5個小時，另一組人則每天睡8個小時。測試結果顯示，睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是什麼概念?這就意味著如果你每天只睡5個小時，兩周以後，這些熱量會轉化為大約1斤的脂肪!

可能試驗結果讓你覺得危言聳聽，但專家表示，女性如果長期睡眠不足，體內一種名為ghrelin的生長激素會激增，這種激素會讓人食慾大增。而增加的食慾往往讓你對油炸

睡眠不足，代謝下降

很多減肥的女性忽略了基礎代謝的重要性，她們認為只要不吃和多消耗，一定會瘦下來。然而瘦身天后蔡依林就曾說過，減肥一定不能不吃東西，否則基礎代謝漸漸變慢，你會變得只要吃一點就胖起來。

睡眠是一天中補充體能和調節代謝的關鍵因素，長時間睡眠不足或無法進入深度睡眠，生長代謝就會變得遲緩。相對應的，分解和消耗脂肪的代謝也會變得緩慢，這樣大量的本該在睡眠中消耗的脂肪便開始堆積在臀部、腹部和腿部，就算白天增加多大的消耗量，也無法彌補夜晚損失的寶貴消耗時間。

、膨化、碳水化合物等非健康的食物產生濃厚興趣，如麵包、甜品、可樂、巧克力等，這就極易是人在短時間內膨脹變胖。

睡眠不足，激素減少

專家表明，人在進入深度睡眠之後，身體會開始大量釋放多種生長激素。這其中就包括leptin，專業語為『瘦素』，是讓人體產生飽腹感的激素。顧名思義，如果這種激素分泌不足，那麼飽腹感就會變得不明顯，這會促使你吃下更多的東西。

而增加的食量又因為體內消化酶和生物素的分泌不足，導致更多的熱量無法排出，進而轉化為脂肪儲存在體內。

綜上所述，如果想要減肥，那麼睡眠的重要性可想而知。專家提醒，如果想要減肥，那麼每天至少保證7.5-8個小時的睡眠時間。而這段時間最好是從晚上22點30到7點30，因為腸排毒的時間是早上7點至8點，起床後就可以在最佳時間段里進行排毒，這樣減肥的效果也會事半功倍。

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