如何利用上班路上 省時輕鬆享瘦！

對於上班的你一定有想減肥，可是就是沒有時間來鍛煉，上班總是很忙，一回家就想好好的休息一下，雖然想減肥，可是一點動力都沒！不用擔心，現在小編就教如何在上班路上減肥，這個方法，不暫用你平時休息方法，輕鬆就能達到減肥的效果。

下面三個方法，針對不同的上班人群，在上班的路途上減肥，這樣每天至少額外的節省你2個小時，剩下的兩個小時，就可以拿來做些其他的事情了，趕緊行動吧！

方法一：公交車/地鐵

運動方式：擠公交車、坐地鐵適合的運動方式很多，可以有效地利用車上的東西。

上臂鍛煉：兩手抓緊車上橫著的扶手，兩肘關節內收夾緊，臂部發力，帶動身體向上，但保持腳不離地面。

小腿鍛煉：雙手扶住扶手或者可依靠的地方，腳跟上抬，收緊小腿和大腿後側。

背部鍛煉：坐在座位上時，手臂搭前椅背，伸直，背部向後發力。

胸部鍛煉：靠座位外側手臂扶住椅背後下方，兩肩肩胛骨外展，挺胸。 相關推薦：不知不覺中的10種減重法就地取材輕輕鬆鬆來 減肥。

方法二：開車/打車

運動方式：針對有車族人群的特點，教練設計了一套簡單的鍛煉頸部的方法，在有限的時間內，也可以得到比較好的鍛煉。

頸部對抗：頭部微前傾，雙手交叉放於腦後向前發力，同時頸部向後發力。

提示：頸部對抗每做完一次動作，最好做一個頭部上仰的放鬆動作，效果更好。

腹部鍛煉：雙手握住方向盤，挺直上身，頭部自然放鬆，先大口吸氣，慢慢呼氣時把所有力量壓至腹部，保持一分鐘左右。

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