利用這個時期減肥，讓你快速去掉多餘脂肪

雖然生理期給女性帶來了諸多不適，但是也相應的能夠為女性提供很多福利，利用生理周期減肥就是令很多女性開心不已的一件事情。

生理期後的一到七天被稱為瘦身福利期，在這個區間內，女性由於在生理期過程中的荷爾蒙波動大，體內的脂肪燃燒速度會大大增加，但由於經期之後女性的身體還是比較脆弱，可以在這個期間內每天堅持做些比較緩和的運動，例如瑜伽、健身操等，從而有效的提高身體分解脂肪速度。

在這段時間內，不要攝取過多的澱粉和糖分，要合理飲食，不要刻意餓肚子，也不要暴飲暴食，多吃高纖維食物，例如全麥麵包、燕麥等。

生理期後的七到十四天被稱為瘦身超速期，在這段時間內，女性體內的雌性激素和雄性激素分泌旺盛，食慾下降，新陳代謝提高，是減肥的黃金時期，有利於體內脂肪的快速燃燒，在這段時間內進行減肥運動具有事半功倍的效果。

因此，為了能夠牢牢抓住這段減肥最佳時期進行有效的減肥，要嚴格的控制自己的飲食，減少糖分的攝取，避免食用過多的主食，建議午餐正常攝入主食，而晚餐可食用些粗糧，多吃些水果、蔬菜等纖維較高的食物。其次，要堅持每周至少3次進行30分鐘以上的有氧運動，例如跑步、跳繩、游泳等。

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