餓了吃幾顆：腰細了，皮膚白了，痘痘也不見了！
聖女果中維生素PP的含量居果蔬之首，維生素PP的作用是保護皮膚，維護胃液的正常分泌。聖女果所含的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化，利用它製作桂花梨汁漬小西紅柿，減肥美白效果十分突出！
一、桂花梨汁漬小西紅柿
用料 ：小西紅柿、梨、桂花
做法 ：
1、將梨子榨汁，你要是懶得榨梨汁，可以去超市買現成純果汁的。
2、將小西紅柿洗凈後，在底部用刀切十字型花刀，不用太深，為了方便剝皮。
3、鍋中添水，水開後，將小西紅柿下鍋燙一下，看到皮裂開之後。
4、即可撈出，沖涼水。然後從之前切好的刀口處小心的將外皮撕掉。
5、將剝好皮的小西紅柿放入一個可以密封的瓶子或者玻璃盒子中，倒入之前榨好的梨汁，撒一大勺干桂花
6、蓋好蓋，放到冰箱中冷藏一晚即可。
功效：生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養血的功效。
食用方法：每日飯前食用幾顆，下午餓的時候吃幾顆充饑果腹。
注意：不宜空腹食用，因為番茄果實中含大量果膠和木棉酚等成分，易與胃酸形成不溶性塊狀物，引起胃擴張和劇痛。
二、番茄梨汁
用料 ：梨子1個、番茄1個、檸檬汁適量
做法：
1、準備好食材，番茄洗凈切塊，梨去皮切塊。
2、所有食材放入榨汁機加入50克清水，檸檬汁，攪拌成汁即可。
此款果蔬汁非常適合夏季潤燥，滋陰養顏，護膚消脂，而且還能祛斑美白，是女性朋友美膚潤燥佳飲。
瑜伽9式幫你改善睡眠，一覺睡到天大亮
睡眠是人的生理需要，也是維持生命的重要手段。但睡眠質量不佳尤其是失眠已經成為困擾許多現代人的問題。瑜伽練習中對姿勢、呼吸和注意力的修鍊，能使大腦和神經系統鎮靜，使人體機體平靜。特別定製的安睡系列，輕柔舒緩，幫助放鬆全身肌肉，讓我們一起排除雜念，深呼吸調節，關注自己，享受當下，放鬆身心，善待自己!
1、簡易坐調息
簡單盤坐，雙腿交叉，左腳壓在右腳的下方，同時挺直脊背，下頜微收，確保頭、頸軀幹保持在一條直線上。深呼吸調整，直至呼吸平緩。
功效：盤坐有利於髖部，膝蓋，踝的健康。深呼吸的調節，有助於身體放鬆，心情平靜，增強神經系統功能。
2、坐姿側伸展
簡易坐，抬起左手放在耳邊，右手放在身體側面，吸氣不動，呼氣，緩慢向右側伸展，確保肩膀放鬆，保持2-3個呼吸，左右平衡練習。
功效：放鬆腰和肩部。
3、坐姿臂伸
簡易坐，雙手十指交叉，吸氣，雙手掌心朝上指向天空，呼氣，手臂繼續上推，同時肩膀向前頂，微抬下頜，保持2-3個呼吸。
功效：伸展肩和手臂。
4、坐姿背伸展
簡易坐，抬高雙手在身體前側，掌心相對交叉握住，吸氣不動，呼氣，手臂向前推，背部往後推，頭部放鬆向前，眼睛看腹部方向，保持2-3個呼吸。
功效：放鬆背和頸部後側。
5、坐姿脊柱扭轉
簡易坐，左手扶住右腿膝蓋，右手輕鬆向後放，吸氣，頭頂脊椎向上，呼氣扭轉身體向後看，保持2-3個呼吸，左右平衡練習。
功效：放鬆腰部，按摩內臟，增加脊椎靈活。
6、蝴蝶式
端坐，彎曲雙腿，腳掌心相對，雙手十指交叉抓住腳前掌，吸氣，頭頂脊椎向上挺拔，呼氣，膝蓋向側，慢慢往下貼近兩側地面，保持2-3個呼吸。
功效：按摩內臟，使下肢更靈活。
7、天鵝睡姿
簡易坐，左腿向後伸直，盡量讓腳面膝蓋正對地板，吸氣，挺胸抬下頜，呼氣，身體緩慢向前趴下，手臂自然放在前額下方，如果可以讓右小腿微往前推，加大幅度，確保右腳勾腳尖，並且臀部始終水平下壓，保持2-5個呼吸，左右平衡練習。
功效：伸展髖部和腿部，放鬆脊背
8、嬰兒式
跪坐，吸氣，雙手向前平放地板，呼氣，臀部向後坐，儘可能找腳後跟，頭和肩放鬆下沉，前額著地，保持3-5個呼吸
功效：放鬆全身，給腦部更多氧氣，放鬆神經。
9、調息冥想
更深層的調整呼吸，放鬆身心!(可以用仰卧放鬆的睡姿代替。)
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