红枫妇女儿童学校

懷孕 07-30

周

六照常是红枫妇女儿童学校的开课日，作为7月的最后一节课依旧诚意满满，由红枫妇女儿童学校的特聘顾问张蓉老师为准妈妈和准爸爸们讲述孕期营养与保健。

孕期要怎么吃，吃什么想来每个人都有自己不同的喜好和标准，但是孕期营养的关键注意点是什么？怎么吃才最科学最合理？就要听听专家的建议了。

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张蓉老师

很多人认为怀孕的妈妈应该当做国宝熊猫一样保护起来，想吃就吃，尽量减少运动。但你知道吗，准妈妈的体重增长也要控制在一个合理的范围。体重并不是一个无关紧要的数字，科学的孕期体重管理对妈妈甚至宝宝的健康都息息相关。张蓉老师提醒广大孕妈妈们，从怀孕之初到分娩之前，体重总体增加是不能超过25斤的哦~

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预备的茶点

孕期营养的重要性不言而喻，孕期的营养将决定后代的终生健康状况，很多成人慢性病的起源可以追溯带在其发育阶段。因此，胎儿期（怀孕期）和婴幼儿期（0-3岁）是宝宝健康发育的关键期。

在张蓉老师看来，胎教不单是听听音乐做做瑜伽，孕期有怎样的妈妈，就会有怎样的宝宝。这需要我们的准妈妈们多动脑、多运动、保持心情愉悦。并且食物营养被吸收的状况也和心情有很大的关系哦~

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课堂现场

所以，张蓉老师给众多孕妈妈的孕期营养原则是：合理膳食、均衡营养，荤素搭配、粗细结合。食物也并没有大家想的有太多禁忌，明确禁忌的当然不能吃，但更多的是适宜、不适宜。不适宜的要少吃，适宜的要适量吃，并不是全盘的否定和肯定。

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食材都是假的哦~

之前也说到了准妈妈们要运动，适当合理的运动以每天30分钟为宜，不要觉得不累就逛1个多小时哦~更要提醒孕妈妈们，在孕期要严格遵医嘱哦，不要等症状出现再找医生，平时应该注意的时候，就不要放飞自我。

当然啦，在红枫就诊的孕妈妈们不用担心运动问题，红枫有独一无二『运动课程』为孕妈妈们做孕早、孕中、孕晚的运动指导。有这个资质的专业医师是大家都很熟悉的王曼华物理治疗师哦~

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现场互动

这次课堂还有「看食材，猜重量」的互动，看看大家对摄入标准有没有实质的概念。从大家在回答过程中的脑洞和机智来看，宝宝肯定聪明的不得了~

讲师简介

红枫妇女儿童学校

张蓉

红枫妇女儿童教育学校特聘顾问

中国优生优育协会药械委—专家委员会委员

上海市妇幼保健中心—健康教育专家

国际和平妇幼保健院—母婴健康中心主管

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微信：redleafbaby

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