進入這種狀態病會好了一半

意想不到的降壓法，和一情四愛有關

心情好壞對人的健康影響很大，尤其是患有心腦血管疾病的患者，更應該積極調整心情，時時刻刻提醒自己保持樂觀的心態，以豁達的心胸面對疾病的挑戰。

有良好的精神狀態，病都好了一半。這樣說並不誇張，事實上，樂觀的心態確實對疾病的治療、康復有很大的幫助。人在患病之後，身體、心理都會受到考驗，尤其是慢性病患者，長期受疾病的影響，情緒難免會變得煩躁，容易發怒。情緒波動大會影響血壓值，治療效果也會受到影響。

【情緒不好易致腦血管疾病】

據美國科學家調查研究發現，情緒波動過大是導致腦血管疾病的主要因素之一。情緒容易激動，神經常處於高度集中或緊繃、緊張的狀態，或者用腦過度、精神容易感到疲勞的人，與性格開朗、樂觀、心胸寬廣，隨時能保持理智情緒的人相比，前者患腦血管疾病的概率比後者高出將近5倍。

為什麼情緒容易激動的人患腦血管疾病的概率這麼高呢？這是因為不良情緒會刺激大腦皮質及下視丘的神經興奮性，進而增加腎上腺素、去甲腎上腺素等激素的分泌。

這些激素會使血管的活性增強，引起全身血管強烈收縮、心跳加快、收縮壓和舒張壓上升。而那些已經出現粥樣硬化的血管由於彈性降低，脆性增大，一旦受到動脈管腔內壓力增大的影響，就容易發生破裂，突發腦出血。

另一方面，不良情緒還會加速體內脂肪的分解，大量游離狀的脂肪酸懸浮在血液中，使血液的黏稠度增大。這些脂質很容易黏附在血管壁上，有的會形成血栓，有的會在血管壁上形成動脈粥樣斑塊，使血管逐漸失去彈性，功能減退，最後誘發各種腦血管疾病。

綜合以上所述，無論是健康的人還是心腦血管疾病患者，都應該避免精神過度緊張和疲勞，避免不良情緒刺激，防止血壓驟然上升而導致血管破裂。

【四愛好保持血壓平穩】

有的人在得知自己患有高血壓後，心理壓力很大，情緒也變得很不穩定，整天悶悶不樂，結果導致血壓上升得更高。這時，患者應該積極配合醫生進行藥物治療，改善生活習慣，培養興趣愛好，做自己喜歡的事，這樣對控制病情也有幫助。

1、垂釣

垂 釣是一項有動也有靜的運動項目。拋竿、拉竿時需要動，動的時候可以舒筋活血；等待魚兒上鉤的過程需要靜，靜的時候可以放鬆肌肉。動靜結合的方式，能使人的 內臟、筋骨、四肢得到伸展，增強體力。另外，適合釣魚的環境大多是空氣清新、環境幽靜的地方，吸入的新鮮空氣能改善人體的心肺功能，對改善血壓也有很大的 好處。此外，垂釣還能陶冶性情，舒解壓力，是一項適於腦血管疾病患者的運動。

2、練習書畫

練習書法繪畫可以調節情緒，當人專心練習書法繪畫時，雜念會被通通排除，身心達到放鬆的狀態，壓力自然也就消失，上升的血壓也得以降低。每次練習書法繪畫的時間，以30?60分鐘為宜，並注意保持良好的心情，勞累或身體虛弱時不必強打精神，以免加重身體負擔。

3、舞蹈

舞 蹈有利於安定情緒，使心情舒暢，還能舒解患者工作和生活中的壓力，以及全身緊張的小動脈得到舒張，有利於血壓下降。每次跳舞的時間不宜超過一個小時，運動 量不宜過大，否則會使血壓上升，而達不到舒解壓力的效果。另外，舞蹈動作幅度不宜過大，動作也不宜太快、太激烈，以免導致呼吸不暢、全身缺氧。

4、太極拳

持 續練習太極拳能有效防治心腦血管疾病。根據調查發現，長期練習太極拳的人，血壓的平均值比不打太極拳的人低。太極拳動作柔和，能使全身的肌肉放鬆，有助於 降血壓；此外，在打太極拳的過程中，人的思想集中，能排除雜念，有助於消除緊張情緒；還有，打太極拳能訓練人體的協調性和平衡力，防止滑倒。

【笑對生活】

笑 一笑是消除煩惱的最佳方法，也是增強心理免疫力的「強心劑」，更是心理健康的「潤滑劑」。心腦血管疾病患者要正確面對自身的疾病，打起精神，充分了解疾 病，但不要感到緊張、恐懼，更不要因此變得悲觀、失望。心腦血管疾病屬於慢性病，所以治療過程相對較長、藥效發揮作用的時間較慢。儘管如此，患者也要保持 平和的情緒、舒暢的心情，以飽滿的精神，樹立戰勝疾病的信心，積極配合醫生治療。

我們建議心腦血管疾病患者保持「笑口常開」，而且要笑出聲音，自然而然就會有好心情。

高血壓的哪些事 微信號 sangaook高血壓的哪些事是一群專業醫生開辦的微信號，免費提供三高防護，養生知識。歡迎關注。

點「閱讀原文」查看更多...

請您繼續閱讀更多來自 高血壓的哪些事 的精彩文章:

TAG:高血壓的哪些事 |

※小兒腸胃疾病進入高發期！想躲過這一劫，這些工作要做好！
※天冷了，這些熱身方式會讓你儘快進入狀態，你會堅持嗎
※這幾個徵兆一出現，說明糖尿病可能進入「惡化期」！當心了
※小動物們一看到鏡子就進入了懵逼狀態
※體式之母肩倒立應該這樣進入 來看一看 你都會了嗎
※嗨了半天發現是自己！帶你進入變態們的分裂世界，或許有另一個你
※運動減肥沒有效果你一定進入了這幾個禁忌
※當你牙齒上的細菌放大一千倍，你感覺是不是好像進入另一個世界？
※進入產房後，你只能靠這幾種「姿勢」了
※做不到這一點，你也會和伊能靜一樣進入喪偶式育兒
※辟穀沒你想的那麼難，掌握這四點，迅速進入辟穀狀態！
※冥想要這種狀態才對，幾個技巧助你進入
※一進入睡眠狀態就有各種奇葩姿勢的柯基，但醒著是惡魔！
※這7個徵兆一出現，說明糖尿病已經進入惡化期，再不重視就沒治了
※進入感冒頻發的季節，孩子感冒最初階段，這關鍵一步一定要做對
※東風導彈進入實戰狀態，只要這國再敢前進一步，就一次性全部發射！
※女人被突然進入的瞬間，是一種怎樣的體驗？
※癌症不進入晚期只是「慢性病」，這幾點很重要
※哪些星座本來個性十足，一進入愛情就沒了自己