坐飛機的健康小貼士飛機上也有這樣的健康隱患

知識 07-03

飛機上人流混雜，很多時候也會讓人覺得在飛機上容易遇到很多的病菌。而飛機上如何保護自己的健康也是一個關鍵，加上在飛機上的氣壓和久坐，當下的人們如何照顧好自己的飛機健康呢?

1.拒絕頭痛

飛機上格外乾燥的空氣會令你脫水，引發抽痛，來少喝一點酒吧。

還有一種方式，你還可以嘗試椰子汁，它含有鉀，這是一種可以幫助把水帶入身體細胞的礦物質。

2. 避免小腹脹氣

飛行過程中氣壓的增加會令消化速度變慢，讓你感覺脹氣。

用鎂來抵消「飛機的氣流」，洛杉磯一位營養師Ashley Koff說告訴我們。

這是自然的肌肉舒緩劑——它讓控制消化的內臟肌肉鬆弛，緩解痙攣和脹氣。你可以服用一種粉末補充劑，叫做Natural Calm，混在茶或者水中，但也可以選擇吃些鎂含量豐富的堅果或者全麥食品。

3. 智勝病菌

飛機上任何人都被食品、噴嚏、飲品和髒東西所包圍。清洗雙手或者使用含酒精的無水洗手液是避免生病的首選。

你的第二道防線是：睡眠!如果人們在飛行前晚熬夜，缺乏睡眠會造成免疫功能下降。

坐飛機的健康小貼士飛機上也有這樣的健康隱患

4. 保持靈活

坐在一個地方——尤其是坐在兩個大塊頭留給自己的楔形位置上——幾個小時就會讓你僵硬、疼痛。

當你起身去衛生間的時間，可以站好，做幾個蹲起，給小腿泵入血液;然後抓起腳掌，向後拉至臀部，彎曲膝蓋，伸展大腿肌肉。這樣做可以防止肌肉疼痛，促進血液循環防止血栓的出現。

【飛機上的健康威脅】

流感

據2004年的一項關於環境與健康的研究報告顯示，旅客在機艙內感染流感病毒的幾率比在室外空氣流通的場所高了近100倍。任何病毒都可以輕易的在機艙內傳播，例如非典病毒和埃博拉病毒等。可能你會覺得帶些相應的藥物就能解決這個問題，但那些都只是高劑量的抗氧化劑，並非包治百病的「神葯」。

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宇宙射線

乍聽起來宇宙射線陽光而美好，但當你知道它所持有的高能帶電粒子在達到一定限度時，有可能會增加旅客患癌症的幾率，就不會再覺得宇宙射線像以前那樣美好了。

經濟艙綜合征(下肢深靜脈血栓)

下肢深靜脈血栓聽起來有點可怕，而經濟艙綜合征的名字聽起來又像是在給商務艙打廣告。雖然因長時間飛行引起的下肢深靜脈血栓並不多見，但年齡高於40歲、肥胖、懷孕，或近期做過手術的旅客等，患病的幾率會增加。

聽力受損

如果你天真的認為飛機的外殼可以保護你的聽力不受任何損耗那你就大錯特錯了。據美國國家職業安全與健康研究所表示，4小時內飛行最高能承受的噪音為88分貝，8小時飛行所能承受的最大限度僅為85分貝，然而，一架民航飛機的噪音最高都能達到110分貝。

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感染細菌

200名旅客擠在一個擁有兩個洗手間的封閉空間里，不用聽謝耳朵解釋，你都知道這是細菌滋生和傳播的有利條件。一項2007年的調查研究顯示，一種只在醫院見到過的抗藥性細菌被發現在一名乘客的鬍子上就存在60%，原因在於他在飛機椅背後自帶的托盤上進了餐。

電磁輻射

每當乘務員提醒大家關閉所有電子設備以便飛機順利起飛時，乘客們一般都會感到不爽。但事實上這其實從電磁輻射中救了乘客自己。因為這些電子設備產生的電磁場會嚴重干擾人體自身電反應，即使這種情況並不致命，通常也都會引起肌肉疼痛，刺激眼睛，皮膚髮疹等癥狀。

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脫水

有些旅客覺得機艙內要比撒哈拉沙漠都乾燥，這是有理可依的。據報告顯示，機艙內的壓縮空氣濕度只有20%，而連世界聞名的撒哈拉沙漠都有23%的空氣濕度。

身體腫脹

有時，旅客們會發現平時身輕如燕的自己在進入機艙飛行兩小時後就覺得腳下像被密封住了一樣腫脹了起來。這是因為機艙內的壓縮空氣導致人體血壓降低，致使更多血液堆積在了長時間因空間狹小而不活動的腳上。面臨這種情況時，只需站起來在過道里走動走動就好了。

精神分裂

2007年，一項有關飛行與健康的調查結果顯示，長時間飛行打亂了旅客的睡眠周期，導致人體機能紊亂，可能會進一步引發認知能力下降，難以入睡，易發心臟病、癌症及精神分裂等癥狀。

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