原來，夏天打敗你的不是炎熱，而是「炎症」
提起夏天，你第一個想到的是什麼？
是冰鎮西瓜、冷飲，還是空調？無論哪個，都和「炎熱」脫不開關係。我們常說「夏日炎炎」，大家往往只注意到了第一個「炎」——炎熱，卻忽視了另一個「炎」——炎症。
炎症，癌症的「引路人」
「炎症」是臨床上一類常見的病理過程，是很多帶「炎」字疾病的共同特徵。
早在公元一世紀，羅馬的塞爾蘇斯編寫百科全書時，就已經把紅（局部充血呈紅色）、腫（局部腫脹）、熱（發熱）、痛總結為炎症的表現。後來，隨著對炎症表現的臨床研究完善，功能障礙也被列入其中。
你或許認為，炎症都是「小病」，吃點「消炎藥」就能好。但它可能發展成多種疾病，治療也不能亂來。這些炎症「冷知識」，你就應該及早了解。
1/6癌症由炎症引起
世界衛生組織屬下國際癌症研究中心（CIRC）的一項報告顯示，世界上1/6的癌症其實是由細菌、病毒感染而引起的，這些感染，多數就是老百姓俗稱的「發炎」。
在導致人體癌變的感染中，最主要的有4種病原體：幽門螺桿菌、乙肝病毒和丙肝病毒，以及人類乳頭瘤病毒，它們主要引起胃癌、肝癌與子宮頸癌等，最初都可能表現為炎症。
統計表明，僅這四種病原體，就導致一年內全球近200萬人患上了癌症。
男人更容易感染、發炎
美國斯坦福大學醫學院的一項研究表明，雄激素會削弱男性免疫反應，讓其更容易受到感染，引起炎症。
抗菌葯不等於「消炎藥」
臨床上，有兩類葯能緩解炎症引起的紅、腫、熱、痛等癥狀，可稱為「消炎藥」：一類是激素，如可的松、氫化可的松、地塞米松等；另一類是消炎止痛藥，如布洛芬等。
而青黴素、頭孢等抗菌葯主要用於治療細菌感染，例如明確了是「細菌性肺炎」，才能遵醫囑選用相應的抗菌葯，不能直接將其等同為「消炎藥」。
防住最愛夏天惹禍的「炎」
不少炎症類疾病在夏季高發，這與大家的生活方式和習慣有密切關係。
鼻炎
空調族
進入空調房，撲面而來的冷空氣會刺激鼻黏膜內豐富的末梢神經和血管，對過敏性鼻炎患者來說，這種效果會被放大，進而出現流鼻涕、打噴嚏等癥狀。
此外，如果空調長期不清洗，過濾網上的灰塵、塵蟎等隨風飛揚，加上門窗緊閉，也容易導致過敏性鼻炎發作。
對策：給鼻子一個「空調適應期」。
建議對冷空氣敏感的人進入空調房之前，在門口交界處適當多站一會兒，讓鼻腔對溫差有一個適應過程後再進入；
在家使用空調時溫度不要太低，可調整為26℃左右；
睡覺時不要對著空調風口；定期清洗空調濾網，開空調應定時開窗透氣。
此外，出現相關癥狀，懷疑是過敏性鼻炎時，應及時到耳鼻喉科就診，必要時遵醫囑治療。
尿路感染（膀胱炎、尿道炎）
憋尿族
司機、白領等人群，由於工作忙碌，經常喝水少、長時間憋尿。加上夏季溫度較高，出汗多，容易引起膀胱和尿道感染，出現炎症。
女性的尿道口在汗腺豐富的會陰部附近，在高溫潮濕的夏天，細菌繁殖快，尿路感染的風險更高。
對策：適當喝水，促進排尿。
建議大家每次外出前，最好先排一次尿。工作、學習中應多喝水。
工作中站起來接水喝，能避免久坐，同時還利於排尿。有尿意時，除了要及時排尿，還應注意補充水分。排尿相當於給膀胱和尿道做了一次沖洗，有助預防細菌繁殖和出現炎症。
婦科炎症
過度清潔族
國外有調查發現，約75%的女性在一生中至少患過一次陰道炎，其中一半左右會反覆發作。
由於夏季天氣炎熱、出汗多、喝水不足等原因，婦科炎症更為高發。
女性私處的清潔需要有個「度」，如果游泳、旅行住宿時的環境不潔、不勤換衛生巾或護墊，可能感染陰道炎等婦科病；但如果每天用洗液清洗私處，過度清潔，也同樣容易引起婦科炎症。
對策：「勤洗」不如「勤換」。
女性使用衛生巾、護墊期間，建議每2~3個小時更換一次。陰道有強大的自凈和防禦功能，盲目使用洗液，反而可能破壞陰道的自我防禦系統，加重或引起疾病。
正確的清潔方式是：每天更換內褲，用清水清洗外陰即可。此外，游泳、旅行時，應選擇衛生條件好的場所。
「紅眼病」（急性傳染性結膜炎）
電腦族
「紅眼病」是一種急性結膜炎，常在夏季高發。
一旦感染，常出現眼睛發紅、癢、流淚、怕光、眼屎增多等癥狀，嚴重時還會出現針扎痛、視力下降等表現。
「紅眼病」具有較強的傳染性，摸了感染者碰過的物品，再碰自己的眼睛就可能被傳染。
當接觸了被紅眼病人眼淚及眼睛分泌物污染的物品，如毛巾、公共汽車扶手、錢幣等；或被污染的水源，如游泳池等，都可能染病。
需要提醒的是，電腦鍵盤是大家容易忽視的一個傳播媒介，在辦公室等相對公共的場合使用電腦，一定要注意預防結膜炎。
對策：少揉眼，勤洗手。
預防結膜炎，提倡勤洗手、洗臉，千萬不要用手和衣袖擦、揉眼睛，在「紅眼病」流行時不要去人多擁擠的地方。在辦公室使用電腦的上班族，應在用完鍵盤後勤洗手。
此外，毛囊炎等炎症也常在夏季高發，如果不採取正確的方式，很容易被炎症「偷襲」。一旦發現有炎症，應及時就診，遵醫囑治療。
吃對食物，也能「抗炎」
除了從生活習慣上預防，正確的飲食也能幫我們對抗炎症。下面幾個抗炎飲食小貼士，幫你在夏天「消炎」。
發炎時，少吃紅肉。有炎症時應該少吃富含飽和脂肪酸的食物，如紅肉。與之相反的是，深海魚、亞麻籽、紫蘇籽等富含歐米伽3脂肪酸的食物可以緩解、抑制炎症的發生。
少吃甜，有助抗炎。高血糖也會讓身體的炎症反應上升，少吃甜食和精米白面，增加一餐中雜糧、薯類（如土豆、紅薯、芋頭）和蔬菜的比例，也有助控制餐後血糖，預防和緩解炎症。
茶葉、豆類、胡蘿蔔，幫身體「消炎」。富含多酚類和類胡蘿蔔素的食物比較有利於降低身體的炎症反應。多酚類物質的主要來源是蔬菜水果、茶葉和全谷豆類，黃橙色和深綠色的水果蔬菜中含類胡蘿蔔素較高，如胡蘿蔔、南瓜、柑橘等。
此外，富含鎂元素的綠葉菜，如菠菜、小白菜、雜糧、大豆和豆製品，也有助於緩解炎症，適合在發炎時吃。
夏季的「炎熱」和「炎症」，給我們帶來了雙重的「炎」風險，不知道這些「消炎」方法能否幫上你？希望你的夏天多點健康和清涼，不被炎症「偷襲」！
本期編輯：張瑾 美編：靳豐華
致讀者：每次都是我在這兒講，也不知道你們聽得還滿意不，如果你有任何健康方面的疑問，可以在評論里留言，票選前列的問題都有機會被我翻牌子哦。
版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載，點擊獲取授權。
我們不傳小道消息和謠言
我們不取吸引眼球的聳人標題
我們不做只為轉發量而存在的媒體
請你相信原創的力量
健康路上，我們願意陪你一起認真走下去。
人民日報主管 環球時報主辦
微信ID：lt0385
請您繼續閱讀更多來自 生命時報 的精彩文章:
3步特效止癢法！專治蚊子發來的「紅包」十幾位老外在中國看病後，竟發出了同一句感慨這個神奇的方子，緩解了我爸幾十年的老毛病回憶青春為自己加分，守住專屬於你的健康秘密7個理由讓你愛上西蘭花，防癌只是第一個
TAG:生命時報 |
※耳朵又癢又疼，原來是癌症癥狀！好後悔，不該亂做事！
※你不是原來的你，神夏也不再是以前的神夏了……
※誰是獸中之王？不是老虎，不是獅子，原來是它？
※獅王河邊喝水突然趴在地上不動，原來是它來了，可結果卻是這樣！
※原來婚姻里最可怕的不是出軌，而是……
※可怕 鼻炎原來是這麼患上的 你也是潛在患者哦
※「不斷臆想，不斷痛苦，天亮之後，你卻仍站在原來的泥濘里」
※原來氣血不足的人長這樣，快看看你是不是！
※天蠍不會流淚？原來這才是真相！
※祛氣濕很厲害的東西，不是薏米而是它，原來我們都吃錯了
※原來這些都是糖尿病的主食，血糖不好有可能是它惹的禍？
※嘴唇老是乾裂原來不是缺水，而是這樣！
※嘴唇老是乾裂原來不是缺水，而是這個原因！
※「人不為己，天誅地滅」原來是這個意思？終於明白了！
※?原來這叫天倫之樂啊，一直不知道，我也是醉了！
※原來這叫天倫之樂啊，一直不知道，我也是醉了！
※是真的，喝酒原來也可以不傷身
※原來你一直說的「我們」，不是我和你！
※不騙你，原來恐龍是這樣來的！